2024 مؤلف: Brian Parson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:59
هل الدهون مفيدة أم ضارة؟ سؤال له إجابة مختلفة لكل شخص. ومع ذلك ، يتحد معظم الناس حول أطروحة واحدة: زيت الزيتون مفيد. جزء من حمية البحر الأبيض المتوسط الشعبية ، والتي تعتبر الطريقة الأكثر فائدة للأكل ، زيت الزيتون إلزامي في قائمة أطول الشعوب وأكثرها صحة.
ومع ذلك ، من المهم معرفة نوع زيت الزيتون الذي يجب شراؤه - للاستفادة من جميع فوائده الصحية ، ثم شراء زيت الزيتون دائمًا ، والذي يقول الملصق البكر. إنه أيضًا الخيار الوحيد النظيف تمامًا ، بفضله زيت الزيتون مفيد جدا.
زيت الزيتون غني جدا بالعناصر الغذائية. من بينها - الفيتامينات E ، K ، والأحماض الدهنية ، ومضادات الأكسدة الهامة. زيت الزيتون غني أيضًا بالمواد المضادة للالتهابات. يُعتقد أنها عمليات التهابية مزمنة تسبب العديد من الأمراض الحديثة ، بما في ذلك القلب والسرطان والتمثيل الغذائي.
زيت الزيتون مفيد أيضًا للقلب. تشير العديد من الدراسات إلى أن منطقة البحر الأبيض المتوسط تقل فيها نسبة الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض الأوعية الدموية الأخرى في منطقة البحر الأبيض المتوسط.
كيف يساعد زيت الزيتون القلب؟
يقلل من مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم. يحسن صحة الأوعية الدموية لدينا ؛ يحمي من الجلطات الدموية (الجلطات الدموية) ؛ ثبت أنه يخفض ضغط الدم.
ويعتقد أيضًا أنه بسبب خصائصه المضادة للأكسدة زيت الزيتون يحمي من بعض أنواع السرطان. على المستوى الجزيئي ، هناك دراسات وجدت بالفعل أن بعض مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية في زيت الزيتون تقاوم الخلايا السرطانية بنجاح.
ومن المعروف أيضًا أن هذه الدهون تقي من الأمراض التنكسية مثل مرض الزهايمر. في دراسة أجريت على الفئران ، وجد أن زيت الزيتون يزيل اللويحات المسؤولة عن إتلاف خلايا عصبية معينة في الدماغ. لقد ثبت أيضًا أن حمية البحر الأبيض المتوسط ، الغنية بزيت الزيتون ، تعمل على تحسين وظائفنا الإدراكية.
زيت الزيتون لا ينبغي أن تخضع للمعالجة الحرارية ، مثل القلي. ومع ذلك ، فهي مناسبة للاختناق. ومع ذلك ، اختر أقل درجة حرارة ممكنة ، والأفضل - دهون أخرى مقاومة للحرارة.
موصى به:
الرياضة الأكثر فائدة للأطفال هي السباحة
نحن كلنا نعلم ذلك سباحة هي واحدة من أكثر الرياضات المفيدة لأطفالنا - في الواقع ، تبين أنها الأفضل حرفيًا لورثتنا الصغار. لكن لماذا هذا صحيح ، هل تساءلت يومًا؟ أولاً ، لأنها لا تهم الرياضة - فهي مفيدة لصحتنا وجسمنا و لأطفالنا . ولكن بشكل أكثر تحديدًا ، لأنه إذا كان أطفالنا يسبحون ، فإن خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي يكون أقل.
النوم على جانب واحد هو الأكثر فائدة
أظهرت الأبحاث طويلة المدى أن الأفضل وضع النوم على جانب واحد. وفقًا للعلماء ، فإن وضع الجسم هذا مفيد جدًا للصحة ويمنع عددًا من الأمراض. وجدت الأبحاث أنه عندما ينام الشخص على جانبه ، فإن دماغه يتم تطهيره بكفاءة أكبر من السموم. بالإضافة إلى ذلك ، تمنع هذه الوضعية بعض الأمراض العصبية مثل مرض باركنسون والزهايمر.
هذه هي البقوليات الأكثر فائدة
كما يعلم أي مهووس بالأكل الصحي ، الفاصوليا وغيرها البقوليات مفيدة للغاية . إنها إلزامية في نظامنا الغذائي لأنها غنية جدًا بالألياف ومليئة بالبروتينات النباتية والعناصر النزرة الأساسية والفيتامينات. وبينما هذا صحيح بالتأكيد لجميع البقوليات ، فإننا نتجاهل حقيقة أن كل نوع من البقوليات ، سواء كان ذلك العدس أو الحمص أو فول الصويا ، له خصائصه الفريدة وفوائده واستخداماته.
بالنسبة إلى التعارف الجديد ، فإن أول 12 دقيقة هي الأكثر أهمية
أظهر بحث جديد أن الدقائق الـ 12 الأولى من الاجتماع هي الأكثر حسماً للانطباع الأول الذي تتركه على محاورك. أظهرت النتائج أيضًا ما يتم إيلاء أكبر قدر من الاهتمام له في التعارف الجديد. في الاستطلاع ، الذي شمل 2000 رجل وامرأة ، أظهرت النتائج النهائية أن 64٪ من المستجيبين لاحظوا أولاً ابتسامة محاورهم ويقدرونها.
تبين أن السباحين هم الأكثر جاذبية بالنسبة للنساء
حددت دراسة جديدة الرجال الأكثر جاذبية وفقًا للجنس اللطيف. اتضح أنه من الصعب جدًا على السيدات أن يظلن غير مبالين عندما يرون جسمًا عضليًا ورطبًا من الذكور - يحتل السباحون المركز الأول. كانت النتائج مفاجئة إلى حد ما ، حيث كان اللاعبون لفترة طويلة في صدارة هذه التصنيفات.