2024 مؤلف: Brian Parson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:59
منذ العصور القديمة ، اشتهر الحليب بخصائصه المفيدة. يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ، ومناسب لجميع الأعمار ، ويعد من أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم.
ينصح الأطباء دائمًا الأطفال بشرب حليبهم في الصباح الباكر. إنه مغذي ومنشط ، وهو أيضًا بداية صحية رائعة لليوم. كما يعتبر الحليب مشروبًا مناسبًا بعد التمرين ، لأنه يملأ الجسم بالبروتينات التي بدورها تبني العضلات. يمكنك عمليا تناول هذا المشروب في أي وقت من اليوم. حليب طازج قبل النوم ومع ذلك ، هناك فوائد محددة من المهم معرفتها.
أحد الأسباب الرئيسية - أنه يوفر لنا نومًا جيدًا حقًا. وكما تعلم ، فهو ضروري لصحتنا الجيدة. سيساعدك المشروب على النوم بشكل أسرع. يحتوي أيضًا على التربتوفان - فهو ينشط السيروتونين ، المعروف أيضًا باسم هرمون السعادة.
ويزيد السيروتونين من مستويات الميلاتونين في أجسامنا. يُعرف الميلاتونين بهرمون النوم. يعتني بأعصابك وعضلاتك ، ويحافظ عليها هادئة ومسترخية طوال الليل.
الحليب هو أيضا مصدر للطاقة. نعم ، ربما لا تريد ذلك في الليل ، لكن كوبًا منه قبل النوم سيفيدك في اليوم التالي. ستبدأ اليوم بمزاج جيد. كما أنه يساعد على إنقاص الوزن.
إذا حاولت الحد من طعامك وتناول العشاء في وقت مبكر ، يمكن أن يكون الحليب هو المشروب المشبع المثالي قبل النوم مباشرة لتجعل معدتك تشعر بالامتلاء والاسترخاء. سيتحكم الحليب أيضًا في مستويات السكر في الدم ، مما يعني أنك لن تستيقظ جائعًا في صباح اليوم التالي.
الحديث عن الجوع - يساعد الحليب أيضًا على الهضم ، ويهدئ الجهاز الهضمي بأكمله. كوب منه قبل النوم يعني أنك لن تعاني من الإمساك في صباح اليوم التالي ، وعلى المدى الطويل ستلاحظ تحسنًا في عملية التمثيل الغذائي لديك. كما أنه يقي من أمراض القلب والسكري - فقط كوب واحد الحليب في وقت النوم يحسن مستويات الكوليسترول ويمنع النوبات القلبية.
يوصى بشرب الحليب قبل 2-3 ساعات من موعد النوم لتجربة جميع الخصائص المفيدة التي أخبرناك عنها بالفعل.
موصى به:
يؤدي استخدام الكمبيوتر اللوحي والهاتف في وقت النوم إلى إصابة الأطفال بالمرض
الآن متوسط العمر لاستقبال أول هاتف محمول هو 10 سنوات فقط. تتواجد أجهزة الوسائط المتعددة المحمولة بشكل متزايد في حياة الأطفال. لكن الهاتف الخلوي في سرير طفل صغير يمكن أن يكون له آثار ضارة. أظهرت دراسة جديدة أن استخدام الهاتف أو الجهاز اللوحي في وقت النوم يجعل الأطفال ينامون أقل ويتعبون كثيرًا في اليوم التالي.
كوب من الحليب الدافئ قبل النوم
الدوران اللانهائي والشعور بعدم القدرة على النوم مألوف لدى الجميع. أسهل حل هو اللجوء إلى الحبوب المنومة ، لكن هذا ليس الخيار الصحيح. من الأفضل بكثير أن تترك بعض المنتجات التي تساعدك على النوم لتناول الحلوى. تعتبر الحرارة من أكثر المنتجات استخدامًا لهذا الغرض حليب .
وقت النوم ضروري للنوم الجيد ليلاً
أظهرت دراسة جديدة أجراها باحثون في جامعة كورك ذلك من أجل الجودة و نوم صحي من الضروري أن ينام الشخص في موعد لا يتجاوز الساعة 22.30 ولا يتجاوز الساعة 23.00. لقد أثبت الخبراء البريطانيون أنه ليس وقت النوم ، ولكن وقت النوم ضروري لمعرفة ما إذا كان الشخص سيستيقظ منتعشًا ومنتعشًا في اليوم الجديد.
تدخل النساء سن اليأس في وقت مبكر وفي وقت مبكر
دخلت النساء سن اليأس في وقت مبكر والسبب الرئيسي لذلك هو المواد الكيميائية التي نستخدمها كل يوم ، وكذلك استخدام بعض مستحضرات التجميل ، وفقًا لدراسة أمريكية. الدراسة هي عمل علماء من جامعة واشنطن. يقول أحد العلماء ورئيس الأبحاث ، الدكتور أمبر كوبر ، إن بعض المواد الكيميائية الموجودة في المنزل يمكن أن تؤدي إلى تسريع انقطاع الطمث لمدة تصل إلى أربع سنوات.
مآثر وقت النوم الطويل تهدد المسالك البولية للمرأة
أظهرت دراسة جديدة أن التجارب الجنسية المطولة يمكن أن تضر بالمرأة. يحذر الخبراء من أن الضرر يمكن أن يلحق بالمسالك البولية عند النساء. أثناء ممارسة الجنس ، يمكن للبكتيريا أن تنتقل بسهولة إلى مجرى البول ، وكما تعلم ، فإن مجرى البول يقع في المهبل.