2024 مؤلف: Brian Parson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:59
نظرًا لارتفاع نسبة السعرات الحرارية في البطاطس المقلية ورقائق البطاطس ، بدأ المزيد والمزيد من الناس يعتقدون خطأً أن البطاطس تجعلك سمينًا. لديهم قيمة غذائية عالية ، لكنها غنية أيضًا بالمعادن والفيتامينات. الشيء المهم الوحيد هو معرفة كيفية تحضيرها حتى لا تطفو في الدهون. ومجهزة بشكل صحيح ، يمكن تطبيقها حتى لفقدان الوزن.
لهذا السبب سوف نقدم لك هنا 3 أنواع مختلفة من حمية البطاطس ، حيث أن كل نظام غذائي فردي له فترة معينة من الالتزام وفقًا للحمل الذي يحمله على جسم الإنسان. خلال جميع وجبات البطاطس ، من الجيد شرب الكثير من السوائل ، ولا يُسمح بتناول الكحول إلا في البداية.
1. رجيم البطاطس الذي يمكن اتباعه لمدة 10 أيام حسب النتائج المرجوة
الفكرة هي التعود على تناول البطاطس في الغالب ، وبالتالي الحصول على الكمية اللازمة من الطاقة ، ولكن أيضًا الحصول على ما يكفي من البروتين والفيتامينات. من الضروري أن تغلي أو تُخبز في الفرن حوالي 1.5 كجم من البطاطس غير المقشرة ولكن المغسولة.
يمكنك تقطيعها أو هرسها على شكل هريس ، لكن يُسمح بإضافة القليل من الزيت. خيار آخر هو صنعها على سلطة ، مع عصير الليمون والتوابل الخضراء. هذه حصتك من البطاطس لليوم ، والتي يجب أن تقسمها إلى حصص.
2. رجيم البطاطس الذي يتم اتباعه لمدة أسبوع
مرة أخرى تشتري 1.5 كجم من البطاطس التي تغسلها ولكن تغلي بقشرها. قسّمها إلى 4-6 حصص ، والتي تحتاجها في اليوم ، ولكن يتم تناول 2 من الحصص بدون أي توابل أو ملح. بالنسبة للأجزاء الأخرى ، يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون والملح والقليل من الزيت أو زيت الزيتون. يُسمح أيضًا بجميع التوابل الطازجة مثل البصل الأخضر والثوم البري والريحان والأوريغانو وغيرها.
3. رجيم البطاطس ، والذي يتم اتباعه لمدة 3 أيام كحد أقصى
اخبزي نفس الكمية من البطاطس في الفرن حتى يغمق لونها. وهي مقسمة إلى ما لا يقل عن 5 حصص ، والتي تأكلها طوال اليوم ، ولكن بدون أي توابل ، غير مقشرة ودافئة. بالإضافة إلى فقدان الوزن ، فإن هذا النظام الغذائي له تأثير تفريغ بحت ومناسب للامتثال بعد الإفراط في تناول الطعام.
موصى به:
أهم النصائح لنظام عظام صحي
وغني عن القول ، ما مدى أهمية ذلك نظام عظام صحي من أجل صحتنا. ومع ذلك ، لمواكبة ذلك ، نحتاج إلى توخي الحذر بشأن ما نأكله وكميته. إن الحفاظ على وزن طبيعي ودهون في الجسم ، وهو أمر طبيعي بالنسبة لعمرنا ، ليست سوى بعض الأشياء التي نحتاج إلى مراعاتها من أجل الحصول على نظام عظام صحي .
النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام
ينكر خبراء التغذية والأطباء فقدان الوزن السريع. على الرغم من أنه غير صحي ونواجه خطرًا حقيقيًا من تأثير اليويو ، إلا أننا في بعض الأحيان نحتاج فقط إلى التخلص من الحلقات الزائدة بسرعة. هذا هو سبب وجوده و النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام . النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام هو صدمة تعمل في الحالات القصوى والطارئة.
الحصول على جسم مثالي دون اتباع نظام غذائي صارم
يعلم الجميع أن اتباع نظام غذائي غالبًا ما يكون صعبًا للغاية ، وليس صحيًا للغاية ، والأهم من ذلك كله أنه مزعج. ومع ذلك ، إذا قمت بتسليح نفسك بمزيد من الصبر ولا تتوقع أن تفقد الـ 5 كجم التي وعد بها خبراء التغذية في 10 أيام ، وهو أمر خطير ، يمكنك تعلم اتباع بعض القواعد لتحقيق الجسم المثالي مع الاستمرار في الاستمتاع بالحياة.
ثلاثة زيوت أساسية لبشرة متألقة
من المهم لكل امرأة أن يكون لديها بشرة دقيقة وحساسة ، ولهذا الغرض يمكنك الوثوق بثلاث زيوت أساسية تعزز جمال الإناث منذ العصور القديمة. المنتجات الطبيعية لها مزايا أكثر من مستحضرات التجميل ، لأنها لا تحتوي على أي مكونات غير ضرورية. إنها تغذي وترطب البشرة دون الإضرار بها.
فوائد مدهشة لنظام الكيتون الغذائي
اكتسب هذا النظام الغذائي شعبية كبيرة في أي وقت من الأوقات بين الناس وليس من قبيل الصدفة. هناك دليل على ذلك حمية الكيتو (وتسمى أيضا حمية الكيتون ) قد يقلل من خطر حدوث مشاكل التمثيل الغذائي ، ومرض السكري من النوع 2 ، ومقاومة الأنسولين. وفقًا لبحث حديث ، له تأثير إيجابي على مرض السكري من النوع الأول.