2024 مؤلف: Brian Parson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:59
إذا وجدت صعوبة في التركيز مؤخرًا ، يبدو الأمر كما لو كان لديك حفاض أمام عينيك وتشعر أن رؤيتك قد ضعفت بشكل كبير ، فقد حان الوقت لزيارة طبيب العيون. لكن بالإضافة إلى ما ينصحك به طبيب العيون ، من الجيد تناول الأطعمة المفيدة للعيون.
نظام غذائي خاص طوره خبراء التغذية الأمريكيون البارزون يعيد قوة عينيك. إلى جانب كونها مفيدة ، فهي تحتوي على الكثير من الأطباق الشهية.
ابدأ يوم الاثنين بإفطار عجة مع الطماطم والفلفل وكوب من عصير الجزر الطازج وشريحة من الحبوب الكاملة. في الغداء ، تناول حساء الخضار والسمك المطهي مع الأرز المسلوق وكوب من عصير الطماطم.
العشاء عبارة عن كبد مع سلطة من البراعم والحنطة السوداء المطهية ، وكوب من الجبن مع العسل للحلوى والشاي الأخضر يوم الثلاثاء الإفطار عبارة عن السميد والشاي بالليمون وخبز الجاودار مع قطعة من الجبن. في الغداء ، استمتع بحساء البازلاء والمأكولات البحرية مع الأرز وسلطة الجزر. لتناول العشاء - سمك السلمون المرقط مع الخضار.
كعكة الجبن على الإفطار والقهوة والخبز المحمص في انتظاركم يوم الأربعاء. للغداء - حساء الدجاج والملفوف باللحم والفاكهة من اختيارك. للعشاء - سمك القد مع البطاطا المخبوزة وسلطة الملفوف والجزر والشاي بالنعناع.
يتكون الإفطار يوم الخميس من بيضتين مقليتين أو مسلوقتين من اختيارك ، بالإضافة إلى سلطة طماطم وخيار و 2 توست وقهوة. في الغداء سوف تجد حساء الخضار والمأكولات البحرية مع الأرز وكوب من عصير الطماطم.
عشاء الخميس عبارة عن فلفل محشي باللحم والارز وكوب من الشاي الاخضر بالعسل. في صباح يوم الجمعة ، أعد شحن بطارياتك بطريقة غير تقليدية - بالكوسة المشوية وقطعة لحم الخنزير والشرائح المحمصة والقهوة.
لتناول طعام الغداء ، تناول حساء الخضار والسمك المقلي مع البطاطس والشاي. تنتظرك كرات اللحم مع المعكرونة الكاملة والزبادي لتناول العشاء. يوم السبت ، الإفطار عبارة عن عجة مع الجبن والشاي بالليمون والخبز المحمص مع المربى.
في الغداء تأكل حساء الخضار والكوسا المطهي مع شرائح الدجاج وكوب من عصير الطماطم. العشاء عبارة عن قرنبيط مطهي ولحم بقري مسلوق وكوب من الحليب. يقدم يوم الأحد الأرز المطبوخ وسلطة الفاكهة والشاي بالليمون على الإفطار.
في الغداء ، ينتظرك حساء البازلاء ولحم البقر المسلوق أو قلب لحم الخنزير وسلطة الجزر والشاي الأخضر. على العشاء ، ستستمتع بكبد الدجاج المطهي ، شرائح الخبز المحمص واللبن مع العسل.
موصى به:
مبادئ النظام الغذائي المتوازن
الجميع يأكل. يخدم الغذاء الجسم من أجل نموه ، ويمنحه القوة والطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الطعام له تأثير علاجي مثبت. إنه يؤثر على سلوك الخلايا ويؤدي إلى الصحة أو يمكن أن يمرض إذا لم يتم اختياره بشكل صحيح. لكي تكون بصحة جيدة ، من الأفضل الانتباه إلى عاداتنا الغذائية ومبادئ موازنة هذه العملية.
النظام الغذائي حسب الكواكب
يؤثر كل من القمر والكواكب في الطريقة التي ننظر بها ونشعر بها. لهذا السبب ابتكر الخبراء نظامًا غذائيًا خاصًا يتوافق مع حركة الكواكب المختلفة والقمر. إذا كنت تتناول الطعام وفقًا لهذا المخطط ، فلن تستمتع فقط بجسم رائع ، ولكن ستزود جسمك بجميع العناصر الغذائية الضرورية.
النظام الغذائي الأكثر فعالية للموز
على الرغم من اعتبار الموز فاكهة عالية السعرات الحرارية ، إلا أنه يعد خيارًا جيدًا لفقدان الوزن بشكل فعال إذا تم استخدامه كعنصر أساسي في نظام غذائي خاص. الموز مفيد جدًا للجسم لأنه يساعد على تحسين التمثيل الغذائي وله تأثير جيد جدًا على الجلد.
نصائح قيمة لبصر جيد
البصر الجيد مفيد لأي شخص ، لكن القليل منهم يعرفون أنه يمكنهم المساعدة. في هذه الحالة ، لا يتعلق الأمر بتناول أي حبوب متوفرة في عدد لا يحصى من الصيدليات ، ولكن يتعلق باتباع بعض العلاجات الوقائية. بهذه الطريقة ستكون قادرًا على الحصول على مظهر متلألئ وعينين متألقتين ، وهذه هي العلامة الأكثر دقة ليس فقط لصحتهم الجيدة ، ولكن أيضًا لصحة جسمك بالكامل.
سوبرفوودس لبصر جيد
تظهر الأبحاث أن بعض الأطعمة يمكن أن تفيدنا أكثر مما نعتقد. يمكن أن تحمينا من الأمراض - مرض السكري ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وتحسين ذاكرتنا ، والتأثير على رؤيتنا. تسمى هذه المنتجات سوبرفوودس . من أجل التمتع بصحة جيدة ، يجب أن نعتني بأنفسنا.