النظام الغذائي لبصر جيد

فيديو: النظام الغذائي لبصر جيد

فيديو: النظام الغذائي لبصر جيد
فيديو: اتباع نظام غذائي صحي - رند الديسي - تغذية 2024, مارس
النظام الغذائي لبصر جيد
النظام الغذائي لبصر جيد
Anonim

إذا وجدت صعوبة في التركيز مؤخرًا ، يبدو الأمر كما لو كان لديك حفاض أمام عينيك وتشعر أن رؤيتك قد ضعفت بشكل كبير ، فقد حان الوقت لزيارة طبيب العيون. لكن بالإضافة إلى ما ينصحك به طبيب العيون ، من الجيد تناول الأطعمة المفيدة للعيون.

نظام غذائي خاص طوره خبراء التغذية الأمريكيون البارزون يعيد قوة عينيك. إلى جانب كونها مفيدة ، فهي تحتوي على الكثير من الأطباق الشهية.

ابدأ يوم الاثنين بإفطار عجة مع الطماطم والفلفل وكوب من عصير الجزر الطازج وشريحة من الحبوب الكاملة. في الغداء ، تناول حساء الخضار والسمك المطهي مع الأرز المسلوق وكوب من عصير الطماطم.

العشاء عبارة عن كبد مع سلطة من البراعم والحنطة السوداء المطهية ، وكوب من الجبن مع العسل للحلوى والشاي الأخضر يوم الثلاثاء الإفطار عبارة عن السميد والشاي بالليمون وخبز الجاودار مع قطعة من الجبن. في الغداء ، استمتع بحساء البازلاء والمأكولات البحرية مع الأرز وسلطة الجزر. لتناول العشاء - سمك السلمون المرقط مع الخضار.

كعكة الجبن على الإفطار والقهوة والخبز المحمص في انتظاركم يوم الأربعاء. للغداء - حساء الدجاج والملفوف باللحم والفاكهة من اختيارك. للعشاء - سمك القد مع البطاطا المخبوزة وسلطة الملفوف والجزر والشاي بالنعناع.

النظام الغذائي لبصر جيد
النظام الغذائي لبصر جيد

يتكون الإفطار يوم الخميس من بيضتين مقليتين أو مسلوقتين من اختيارك ، بالإضافة إلى سلطة طماطم وخيار و 2 توست وقهوة. في الغداء سوف تجد حساء الخضار والمأكولات البحرية مع الأرز وكوب من عصير الطماطم.

عشاء الخميس عبارة عن فلفل محشي باللحم والارز وكوب من الشاي الاخضر بالعسل. في صباح يوم الجمعة ، أعد شحن بطارياتك بطريقة غير تقليدية - بالكوسة المشوية وقطعة لحم الخنزير والشرائح المحمصة والقهوة.

لتناول طعام الغداء ، تناول حساء الخضار والسمك المقلي مع البطاطس والشاي. تنتظرك كرات اللحم مع المعكرونة الكاملة والزبادي لتناول العشاء. يوم السبت ، الإفطار عبارة عن عجة مع الجبن والشاي بالليمون والخبز المحمص مع المربى.

في الغداء تأكل حساء الخضار والكوسا المطهي مع شرائح الدجاج وكوب من عصير الطماطم. العشاء عبارة عن قرنبيط مطهي ولحم بقري مسلوق وكوب من الحليب. يقدم يوم الأحد الأرز المطبوخ وسلطة الفاكهة والشاي بالليمون على الإفطار.

في الغداء ، ينتظرك حساء البازلاء ولحم البقر المسلوق أو قلب لحم الخنزير وسلطة الجزر والشاي الأخضر. على العشاء ، ستستمتع بكبد الدجاج المطهي ، شرائح الخبز المحمص واللبن مع العسل.

موصى به: