البطيخ أثناء الحمل

جدول المحتويات:

فيديو: البطيخ أثناء الحمل

فيديو: البطيخ أثناء الحمل
فيديو: ما هي فوائد البطيخ للحامل والجنين فائده أكل الحبحب أثناء الحمل 2024, مارس
البطيخ أثناء الحمل
البطيخ أثناء الحمل
Anonim

يعد البطيخ من أكثر فواكه الصيف اللذيذة والمفيدة. بالنسبة لكثير من الناس ، فهي فاكهة مفضلة موجودة على مائدتهم في الصيف.

السعرات الحرارية والكربوهيدرات

مائة جرام من البطيخ تحتوي على 61 سعرة حرارية. تأتي كل هذه السعرات الحرارية تقريبًا مع حوالي 15.5 جرامًا من الكربوهيدرات ، والتي تشمل 13.8 جرامًا من السكر.

الأساسية

تحتوي مائة جرام من البطيخ على 1.4 جرام من الألياف ، وهو ما يمثل حوالي 5 في المائة من المدخول المطلوب لشخص بالغ يحتوي نظامه الغذائي على 2000 سعر حراري في اليوم. يمكن أن تساعد الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الفواكه مثل البطيخ في خفض نسبة الكوليسترول.

البروتين والدهون

تحتوي مائة جرام من البطيخ على أقل من 1 جرام من الدهون والبروتينات. بينما يتكون البروتين من 18 نوعًا من الأحماض الأمينية المختلفة ، فإن معظمها بكميات صغيرة فقط. بما أنه غذاء نباتي ، فالبطيخ لا يحتوي على الكوليسترول.

أثر العناصر

مائة جرام من البطيخ تزود الجسم بـ 388 مجم من البوتاسيوم. يساعد البوتاسيوم في تنظيم توازن السوائل في الجسم. كما أنه ضروري للإرسال الصحيح للنبضات العصبية وتقلص العضلات ونشاط القلب. توفر مائة جرام من البطيخ أيضًا حوالي 5 في المائة من المغنيسيوم والنحاس الذي يحتاجه الجسم.

الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء

توفر مائة جرام من البطيخ 30.6 مجم من فيتامين سي ، وهذا يمثل 41 بالمائة مما هو مطلوب للنساء و 34 بالمائة للرجال. فيتامين ج مهم لتكوين الكولاجين ووظيفة الجهاز المناعي وامتصاص الحديد. يوفر البطيخ أيضًا 5 في المائة من الثيامين المطلوب والنياسين وحمض البانتوثنيك وحمض الفوليك وفيتامين ب 6 ، وكلها مهمة لعملية التمثيل الغذائي.

الفيتامينات التي تذوب في الدهون

يوفر البطيخ القليل من الفيتامينات التي تذوب في الدهون. يوفر الكوب الواحد أقل من 1 في المائة من فيتامين أ وفيتامين د. توفر مائة جرام للجسم 4.9 ميكروجرام من فيتامين ك.

القيء عند النساء الحوامل
القيء عند النساء الحوامل

مضادات الأكسدة

يحتوي البطيخ أيضًا على نسبة منخفضة جدًا من مضادات الأكسدة ، حيث يحتوي فقط على آثار من اللوتين وبيتا كاروتين.

لا شك أن البطيخ فاكهة مفيدة للغاية. لسوء الحظ ، اتضح أنه يمكن أن يكون تناوله أثناء الحمل أمرًا خطيرًا جدًا. مثل العديد من الفواكه اللينة الأخرى ، من المحتمل أن تكون مصابة ببكتيريا الليستيريا.

تعد عدوى الليستريا خطرة جدًا على الأمهات اللواتي يكون جهاز المناعة لديهن أضعف من المعتاد. يمكن للعدوى أن تعبر المشيمة وتؤثر على نمو الطفل. يمكن أن تؤدي العدوى عند النساء الحوامل إلى الإجهاض ، على الرغم من ندرة حدوث ذلك. لذلك ، يتم تحذير النساء الحوامل بانتظام بتوخي الحذر الشديد وتجنب المصادر المتكررة لليستيريا ، بما في ذلك الجبن الناضج الناضج مثل كاممبرت وبري وأنواع أخرى مماثلة.

إن اكتشاف أن الأطعمة الأخرى ، مثل البطيخ ، قد تحتوي أيضًا على بكتيريا الليستيريا يعني أن النساء الحوامل بحاجة إلى اتخاذ تدابير إضافية في المقام الأول لنظافة الطعام.

تقدم وكالة حماية الصحة الأمريكية المشورة بشأن نظافة الطعام وتقدم "غسل السلطات والفواكه والخضروات النيئة بكميات كبيرة قبل تناول الطعام". كما نصح بضرورة "تخزين الطعام لأقصر وقت ممكن والالتزام الصارم بتعليمات التخزين".

موصى به: