متى يكون من الأفضل أن تأكل لتكون هزيلاً

جدول المحتويات:

فيديو: متى يكون من الأفضل أن تأكل لتكون هزيلاً

فيديو: متى يكون من الأفضل أن تأكل لتكون هزيلاً
فيديو: كيف اضخم جسمي - انا نحيف ثلاث امور بدك تعملها للتضخيم وبناء العضلات - تمارين تخلي جسمك رائع 2024, مارس
متى يكون من الأفضل أن تأكل لتكون هزيلاً
متى يكون من الأفضل أن تأكل لتكون هزيلاً
Anonim

التغذية هي أساس الحياة. ترتبط جميع عمليات الحياة بالعناصر الغذائية التي نحصل عليها خلال النهار. تحدد كميتها وجودتها كيف ستعمل الأجهزة والأعضاء في الجسم.

الغذاء ليس فقط طاقة للجسم ، بل هو أيضًا دواء للأمراض. ليس من قبيل المصادفة أنه في الطب الصيني القديم كان المفهوم الأساسي: إذا كان الطعام لا يساعد في أي معاناة ، فيجب تناول الأدوية. والعكس صحيح أيضًا: مثلما يمكن للطعام أن يشفيك ، كذلك يمكن للطعام أن يجعلك مريضًا. لهذا السبب ، هناك أنظمة غذائية ، بالإضافة إلى وصفات لأنواع وإجراءات مختلفة من الحميات.

هناك أنظمة غذائية لفقدان الوزن ، ووجبات للأمراض ، وأنظمة غذائية تنقية ، ووجبات تفريغ - وكل الجهود تهدف إلى إيجاد الحق حمية لتمكين الجسم من العمل بسلاسة.

وجبة افطار
وجبة افطار

هذه الممارسات معروفة منذ العصور القديمة. توجد توصيات للتغذية السليمة في الكتاب المقدس والقرآن والنصوص المقدسة الأخرى في شكل أدلة حول الأطعمة التي لا ينبغي تناولها لأسباب دينية. توجه هذه النصائح المؤمنين في الواقع للحد من أو استبعاد الأطعمة غير المناسبة للمناخ أو غيرها من سمات المنطقة التي يسكنها أتباع التعاليم المعنية. هذه التوصيات لا تزال تتبع اليوم.

في توصيات للتغذية السليمة هناك أيضًا موضوع موحد مشترك - عندما يكون من المناسب تناوله وبأي كميات. أفضل وقت لتناول الطعام هو نفسه بالنسبة لجميع النقاط الجغرافية ، على الرغم من الاختلافات المناخية. سنقدمها للوجبات الرئيسية الثلاث في اليوم.

وجبة افطار

أفضل وقت لتناول الإفطار كوقت ثابت هو بين الساعة 7.00 صباحًا و 8.00 صباحًا. ليس من الجيد تناول وجبة الإفطار بعد الساعة 10.00 ، فالجسم يعاني بالفعل من نقص في الغذاء لتحويله إلى طاقة.

ما يجب مراعاته في وجبة الإفطار هو تناول الإفطار لمدة تصل إلى نصف ساعة بعد الاستيقاظ.

غداء

غداء
غداء

أفضل وقت لتناول الغداء هو من الساعة 12.30 إلى 14.00. الغداء بعد الساعة 16.00 يعتبر متأخر جدا. كدليل على أفضل وقت للوجبة الرئيسية الثانية في اليوم ، يجب أخذ 4 ساعات بين وجبتي الإفطار والغداء.

عشاء

الوقت المثالي لتناول العشاء بين الساعة 18:00 و 21:00. تأخر تناول العشاء بعد الساعة 22.00. من الجيد مراعاة شرط أن يكون هناك ما لا يقل عن 3 ساعات بين العشاء ووقت النوم. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ، يجب تمديد هذه المدة لمدة ساعة واحدة على الأقل.

موصى به: