يتدرب الرجال قبل الوجبات والنساء بعدها

فيديو: يتدرب الرجال قبل الوجبات والنساء بعدها

فيديو: يتدرب الرجال قبل الوجبات والنساء بعدها
فيديو: علامة في جسد المرأة تدل أن لديها علاقة جنسية حتى اذا عزباء او مطلقة 2024, مارس
يتدرب الرجال قبل الوجبات والنساء بعدها
يتدرب الرجال قبل الوجبات والنساء بعدها
Anonim

التدريب مهم للغاية لصحة كلا الجنسين. ومع ذلك ، اتضح أن الرجال والنساء بحاجة إلى التدريب في أوقات مختلفة إذا كانوا يريدون حرق أكبر قدر من الدهون.

تظهر إحدى أحدث الدراسات أنه من أجل حرق أكبر قدر ممكن من الدهون ، عليك اختيار الوقت المناسب لممارسة الرياضة. هذا يسمح لنا بتحقيق نتائج رائعة مع القليل من الجهد.

وفقًا للبيانات الجديدة ، اعتمادًا على الوقت الذي نتدرب فيه - قبل أو بعد الوجبة ، نحرق ما يصل إلى 22٪ من السعرات الحرارية. وجد العلماء أن هناك نمطًا في كلا الجنسين وعليهم التدريب في أوقات مختلفة. يتم تحديده من خلال نظامهم الغذائي ، حيث يتعين على الرجال التدريب قبل الأكل والنساء بعده.

لاحظ الباحثون 30 متطوعًا - 13 رجلاً و 17 امرأة. لمدة أربعة أسابيع ، مارسوا التمارين لمدة تصل إلى ثلاث ساعات يوميًا ، بكثافة متفاوتة. تناول كل منهم شرابًا ممتلئًا بعد كل تمرين. في نصف الذين تمت ملاحظتهم ، كان العلاج الوهمي ، أي. - مشروب بدون سعرات حرارية.

تمرين
تمرين

وبهذه الطريقة ، تمكن العلماء من إجراء تقييم محايد تمامًا لعواقب تناول الكربوهيدرات قبل التمرين وبعده.

في بداية ونهاية التجربة تم تسجيل مستويات الدهون لكل مشارك ووزنه ومحيط الخصر ومستويات السكر في الدم.

أظهرت النتائج بوضوح أن الرجال يحرقون المزيد من الدهون عند تناول الكربوهيدرات بعد التمرين. على العكس من ذلك ، تقوم النساء بتسخين المزيد من الخلايا الدهنية بعد تناول الطعام. بالطبع ، لا يتعلق الأمر بوجبة دسمة ، بل بوجبة خفيفة لا تزال تحتوي على الكربوهيدرات.

موصى به: