فيما يلي العلامات التي تدل على أنك تحتاج إلى تقليل الكحول

جدول المحتويات:

فيديو: فيما يلي العلامات التي تدل على أنك تحتاج إلى تقليل الكحول

فيديو: فيما يلي العلامات التي تدل على أنك تحتاج إلى تقليل الكحول
فيديو: ماذا يحدث لك عند شرب الكحول؟ 2024, مارس
فيما يلي العلامات التي تدل على أنك تحتاج إلى تقليل الكحول
فيما يلي العلامات التي تدل على أنك تحتاج إلى تقليل الكحول
Anonim

لقد كنا جميعًا في موقف يؤدي فيه مشروب واحد إلى ثاني أو ثالث أو ربما أكثر. أنت تعرف أيضًا كيف تشعر في اليوم التالي. لنفترض أنك تشعر بقليل من الذنب ، إلى جانب الغثيان والصداع.

يطرح السؤال أحيانًا ما إذا كان يجب أن تقلق بشأن شربك. ومع ذلك ، فإننا عادة ما ننسى ذلك بمجرد أن تتحسن حالتنا الجسدية. ومع ذلك ، فإن مركز الإدمان الأوروبي (ECD) لا ينسى بسهولة مثل هذه الأشياء. في هذه المناسبة ، قاموا مؤخرًا بنشر بعض الأشياء التي يجب أن نعرفها عن الكحول. حددوا أيضًا العلامات التي يجب أن نراقبها لفهم أن الشرب يمثل مشكلة وأننا بحاجة إلى تقليل الكحول.

بالطبع ، الكحول قانوني في أوروبا ، ومهما أخبروك به ، فإنه يحفز التفاعل الاجتماعي. لكن الاستخدام المفرط يمكن أن يقوض صحتك الجسدية ويؤدي إلى عدد من الأمراض ، بعضها سرطاني (حسب الدراسات الحديثة حول 60).

ما هو المبلغ الآمن؟

يوصي مركز الإدمان بألا يستهلك الرجال والنساء الأصحاء أكثر من روحتين قياسيتين في اليوم. كل شيء آخر خارج عن القاعدة ويجب اعتباره علامة على زيادة وخطورة استهلاك الكحول. تظهر التحليلات أنه إذا كان الشخص يشرب أقل من هذا ، فإن احتمال أن يعاني من مرض مرتبط بالكحول على المدى الطويل هو واحد من كل 100. تجاوز هذا المعيار يزيد الخطر بنسبة 35٪.

لماذا يُحظر استهلاك أقل من 18 عامًا؟

يجب على النساء الحوامل تجنب الكحوليات بسبب احتمالية عبور المشيمة إلى الجنين. يمكن أن يؤثر هذا على دماغ الطفل والأعضاء الأخرى. أيضًا ، يتطور دماغ الشباب حتى سن 17-18 عامًا ويقلل استهلاك الكحول بشكل خطير من قدرته.

علامات تدل على أنك تشرب الكثير

جعة
جعة

مهما كان مستوى استهلاك الكحول ، فهناك مخاطر طويلة الأمد وقصيرة الأمد على البشر. ومع ذلك ، تصبح الأمور خطيرة للغاية عندما تنشأ الحاجة إلى مشروب ، دون سبب خاص لذلك. ومن العلامات الخطيرة أيضًا على وجود مشكلة إذا واجهت هذه الحاجة في الصباح قبل الإفطار. علامة أخرى مهمة هي أنه بمرور الوقت تحتاج إلى المزيد والمزيد من الكحول لتحقيق التسمم.

كيف تقلل الكحول؟

لا داعي للتوقف عن شرب الكحول. إنه جزء من عالمنا ومفيد بكميات صغيرة. ومع ذلك ، افرض وصيتك وحدد يومين من الأسبوع لا تشرب فيهما. لا تشرب أكثر من مشروبين خلال بقية الأسبوع. الخيار الجيد هو تجنب الاستهلاك في أيام الأسبوع ، والاسترخاء في نهاية عطلة نهاية الأسبوع (ليس أكثر من 2 إلى 4 مشروبات ، بالطبع). تجنب الكحوليات ، وإذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن الكحول ، ركز على الجعة والنبيذ.

موصى به: