2024 مؤلف: Brian Parson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:59
الفيتامينات هي مركبات عضوية يحتاجها الإنسان والكائنات الحية الأخرى بجرعات مجهرية.
أحد مؤشرات نقصها هو حالة الشعر ، حيث يتفاعل بشكل حاد مع العوامل الخارجية والداخلية.
يتعرض الشعر لضغط يومي يجففه ويفسد مظهره. الرياح والمطر والشمس والحرارة والبرودة - كل العوامل المناخية لها تأثير قوي على حالتها.
يؤدي عدم كفاية تناول الفيتامينات وقلة العناية بالشعر إلى تكثيف تأثيرات الظروف الجوية السيئة ويفقد مظهره الصحي وسلامته. بسبب نقص الفيتامينات الضرورية يفقد الشعر لمعانه ويتكسر بسهولة ويزهر ويظهر بشكل سيء.
ينمو الشعر ببطء وبسرعة يصبح دهنيًا في حالة عدم وجود فيتامينات معينة في الجسم. هذه هي الفيتامينات A و E و C و B ، والتي بدونها لا يمكن أن يبدو الشعر لامعًا وصحيًا ، ويسقط بسهولة ويتكسر عند التمشيط.
يحسن فيتامين أ بنية الشعر ويمنحه نعومة ومرونة. مفيد للشعر الجاف الذي يتكسر ويزهر.
هذا الفيتامين القيم للشعر موجود في كبد السمك وصفار البيض وكذلك في الزبدة والجزر والمشمش المجفف. يوجد فيتامين أ في جميع الفواكه الملونة باللون البرتقالي.
تعمل فيتامينات ب على جعل الشعر صحيًا وتمنع الدهون الزائدة. يؤدي نقص فيتامين ب 1 و ب 12 إلى إبطاء نمو الشعر.
التخصيب الكافي للجسم بفيتامين B2 و B8 يمنع الصلع ، وفيتامين B9 يحمي الشعر من الشيب ويساعد على تجديده.
للتعويض عن نقص هذه الفيتامينات ، يجب أن تكون الحبوب والقمح وخبز دقيق الجاودار والبذور والمكسرات موجودة في النظام الغذائي.
يساعد فيتامين سي على تقوية الأوعية الدموية ويحمي بصيلات الشعر من التلف. توجد في الملفوف ووركين الورد والفلفل الأحمر والتوت والحمضيات.
يعمل فيتامين هـ على تطبيع الدورة الدموية في الرأس ، مما يجعل الشعر صحيًا ولامعًا. يوجد هذا الفيتامين المفيد للشعر في زيت عباد الشمس والمكسرات.
موصى به:
4 فيتامينات وعناصر غذائية إلزامية لكل امرأة
حان الوقت لاتخاذ بعض القرارات المهمة التي تتضمن أسلوب حياة أكثر صحة. حاول أن تصبح نسخة أفضل من نفسك. بدلاً من عناء تغيير كل شيء دفعة واحدة ، لماذا لا نفهم أولاً ما هو الأكثر أهمية وبعد ذلك فقط قم بإجراء تلك التغييرات. في هذه المقالة سوف نقدم لك بعض التوصيات الأساسية لـ الفيتامينات والعناصر الغذائية اللازمة للمرأة .
تعمل فيتامينات ب المعقدة على تحسين حالة البشرة
تحتوي فيتامينات ب المعقدة على ثمانية عناصر غذائية. هذه هي الثيامين أو فيتامين ب 1 ، الريبوفلافين أو فيتامين ب 2 ، النياسين أو فيتامين ب 3 ، حمض البانتوثنيك أو فيتامين ب 5 ، البيريدوكسين أو فيتامين ب 6 ، حمض الفوليك أو فيتامين ب 9 ، البيوتين أو فيتامين ب 7 والكوبالامين ، ويسمى أيضًا فيتامين ب 12.
فيتامينات مفيدة للشعر
لا تقلل من شأن حالة شعرك وتعتني به بانتظام. بالإضافة إلى مستحضرات التجميل ، تساعد التغذية الأفضل أيضًا على تحسين صحتها ، حيث يعتبر المغنيسيوم والزنك والحديد من بين أهم المعادن بالنسبة لها. ومن بين الفيتامينات الأكثر فائدة لنمو الشعر وحالته الفيتامينات A و B و C و D و E.
فيتامينات مفيدة للشعر والأظافر
إن صحة الشعر والأظافر هي نتيجة ليس فقط الكثير من العناية ، ولكن أيضًا نتيجة تناول الفيتامينات الضرورية لمظهر صحي. من الأفضل الحصول على هذه الفيتامينات من الطعام. فيتامين أ - مفيد للشعر والأظافر. يقوي الفيتامين الأظافر الضعيفة والرقيقة ويسرع نموها.
5 فيتامينات حيوية للشعر
يخلق نوع الشعر الانطباع الأول والأكثر أهمية لنا عن الآخرين. هناك العديد من العوامل التي تؤثر على نوع الشعر منها العمر ، والتوازن الهرموني ، والميول الوراثية ، والنظام الغذائي. ومع ذلك ، فإن الشعر الصحي اللامع ليس فقط من الموارد الوراثية ، ولكنه أيضًا نتيجة للصحة الجيدة.