2024 مؤلف: Brian Parson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:59
في الشتاء ، يكون تراكم الأرطال الزائدة سريعًا وغير محسوس بسبب قلة الحركة. ومع ذلك ، يجب ألا ننسى أن درجات الحرارة المنخفضة ليست عذراً لعدم ممارسة الرياضة ، لأن هناك رياضات شتوية تساعد في إنقاص الوزن.
إذا كنت ترغب في الحفاظ على قوامك الجيد في الأيام الباردة من العام ، فابدأ في ممارسة الرياضات الشتوية وقد تفاجأ بعدد السعرات الحرارية التي ستحرقها في الوقت المخصص.
قطارات التزلج الريفي على الثلج تدرب الجسم كله تقريبًا. شد الذراعين والظهر والصدر والبطن والأرداف والساقين.
التزلج ممتاز ايضا الرياضة لانقاص الوزن. في دقيقة واحدة فقط على حلبة التزلج على الجليد ، ستحرق 20 سعرة حرارية وتحسن أيضًا تنسيقك.
إنه هوكي الجليد الرياضات الشتوية للأشخاص الذين ينجذبون إلى الأدرينالين الشديد والمرتفع. ساعة من التزلج تحرق حوالي 470 سعرة حرارية. يساعد الهوكي على تقوية نظام القلب والأوعية الدموية وتحسين المرونة.
سيضع التزلج أو التزلج على الجليد الكثير من الضغط على الفخذين والعجول. لمدة ساعة واحدة من الرياضة على المضمار ستحرق 450 سعرة حرارية.
تشير الدراسات إلى أن التزحلق على الجليد أو التزلج على الجليد يزيد من إفراز الإندورفين في الجسم ، مما يساهم في تحسين الحالة المزاجية. كلا الرياضتين هي وسيلة ممتازة للوقاية من القلق والتوتر.
سيساعدك التزلج في الشتاء أيضًا على ممارسة الرياضة البدنية ذوبان جنيه. سحب الزلاجة إلى أعلى المنحدر يقوي عضلات الساقين والأرداف والبطن.
بهذه الطريقة ، يتم حرق 400 سعرة حرارية في ساعة واحدة ، والتزلج رياضة تجلب متعة حقيقية.
تجريف الثلج أمام المدخل هو أيضًا نوع من التمارين الرياضية التي تناسب شخصيتك. في ساعة واحدة ستحرق 400 سعرة حرارية وتشكل الذراعين والأكتاف الجميلة.
موصى به:
أكثر التمارين فعالية لفقدان الوزن
كل نشاط بدني يساعد على حرق السعرات الحرارية. ومع ذلك ، من أجل إنقاص الوزن بشكل صحيح وظهور النتائج ، تحتاج إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله. لا يمكن القيام بذلك إلا من خلال التخطيط الدقيق للتمارين التي تقوم بها. هناك شرطان مهمان آخران لفقدان الوزن وهما إضافة الأوزان وتراكم كتلة العضلات أثناء التمرين.
العادات العشر الصباحية لفقدان الوزن بسرعة
كل يوم نقول لأنفسنا أن النظام الغذائي يبدأ غدا ولكن هذا اليوم آت. حتى لو بدأنا ، فإننا لا نتحمل حتى النهاية أو بعد ذلك نقع ضحية لتأثير اليويو. يعتبر فقدان الوزن مشكلة خطيرة لمعظم الناس ، بل إنه مستحيل في بعض الأحيان. سواء بسبب العمل أو المهام الأخرى وعدم القدرة على تنظيم وقتنا بشكل صحيح ، فإن الوزن لا يزال كما هو ، ونقول دائمًا أننا سنهتم به … غدًا.
عادات مفيدة لفقدان الوزن بشكل دائم
لقد سمعنا جميعًا عن الأنظمة الغذائية الصارمة التي تساعدنا على خسارة الكثير من الوزن في غضون أيام. لكن لا يمكننا أن نخدع أنفسنا مثل هذا التغيير في الوزن لا يمكن أن يستمر طويلاً. الأنظمة الصارمة والقاسية مرهقة وضارة ولا تطاق. لهذا السبب يوجد عادات مفيدة لفقدان الوزن بشكل دائم والتي ستعطيك نتائج على مدى فترة طويلة من الزمن.
حمية التخلص من السموم لفقدان الوزن
عام جديد ، شهر جديد ، يوم جديد ، ولماذا لا توجد خطة جديدة لفقدان الوزن! حان الوقت لتنظيف الجسم من الداخل إلى الخارج والتخلص من السموم المتراكمة. جربها حمية التخلص من السموم لفقدان الوزن . تسبب السموم من الأطعمة الدهنية وغير الصحية التهابًا مزمنًا منخفض الدرجة يؤدي إلى زيادة الوزن.
النظام الغذائي الأرجواني لفقدان الوزن بشكل سريع وصحي
أحدث نجاح في مكافحة الوزن الزائد هو ما يسمى بالحمية الأرجواني. لقد حل هذا النظام الغذائي بالكامل محل الأنظمة الغذائية النباتية التي يخضع لها الكثير من الناس حول العالم. من المهم أن تعرف أنه مع هذا النظام الغذائي يجب أن تأكل فقط الأطعمة ذات اللون الأرجواني.