2024 مؤلف: Brian Parson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:59
أصبحت قائمة التخلص من سموم الجسم شائعة بشكل متزايد بين الجنس اللطيف ، حيث إنها لا تساعد فقط على إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا لتطهير جسمك ، مما يعني تحسين حالة الجلد والشعر ، وتقليل السيلوليت وتقوية الصحة ببساطة.
لا تحتاج إلى تحضير جسمك له على وجه التحديد التخلص من السموم - ما عليك سوى اختيار سبعة أيام واتباع نظام غذائي خاص. ثم كرر البرنامج للحصول على نتائج أفضل.
بالإضافة إلى المواد الضارة ، برامج التخلص من السموم كما أنها تزيل المواد المفيدة من الجسم ، لذلك يجب ألا تنجرف بها. يكفي تنفيذ نظام التطهير هذا مرتين في السنة.
أفضل وقت لتطبيق برنامج التخلص من السموم هو أوائل الخريف أو أوائل الربيع. يقول الخبراء أنه خلال هذه الفترة يتحمل الجسم التغييرات في النظام الغذائي.
يجب أيضًا ألا يغيب عن البال أن التخلص من السموم هو الأفضل أثناء فترة الراحة أو في جدول عمل هادئ: إذا كنت متعبًا جدًا في العمل ، فلا يجب أن تجبر الجسم على تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية فقط.
قائمة التخلص من السموم
اشرب كوبًا من الماء الدافئ كل صباح بعد الاستيقاظ. هذه القاعدة هي نفسها لكل يوم من نظام التخلص من السموم وفقدان الوزن.
يمكنك أن تبدأ فطورك في 15-20 دقيقة. إذا كان هدفك ليس فقط تطهير الجسم ، ولكن أيضًا إنقاص الوزن ، أضف الزنجبيل المبشور (نصف ملعقة صغيرة) وقليل من عصير الليمون في الماء.
اليوم الأول
في اليوم الأول من برنامج التطهير ، يمكنك شرب السوائل فقط. يمكنك إدراجه في نظامك الغذائي فقط الشاي والماء والعصائر. خلال هذا اليوم ينصح بشرب 4 أكواب من العصير. من المهم أن يتم عصر العصير طازجًا: يمكن أن يكون عصير برتقال أو تفاح أو أناناس أو كمثرى أو جريب فروت.
لا يوجد حد لكمية السوائل التي تم اختبارها. ومع ذلك ، إذا كنت عرضة للانتفاخ ، فتأكد من أن الكمية الإجمالية لا تتجاوز 2 لتر.
ثاني يوم
في اليوم الثاني ، بالإضافة إلى الشاي وعصائر الفاكهة والماء ، يجب إضافة الفاكهة إلى نظامك الغذائي. يمكن أن تكون هذه الخوخ أو البطيخ أو البرقوق أو غيرها. اختر من تحبهم أكثر. الشيء الوحيد الذي لا يمكنك تناوله هو الموز والعنب.
ثالث يوم
في هذا اليوم يجب إضافة الخضار إلى النظام الغذائي: الطماطم ، الخس ، الخيار ، إلخ. يرجى ملاحظة أنه لا ينبغي طهي الخضار. إذا كنت ترغب في صنع سلطة خضار طازجة ، يمكنك استخدام القليل من زيت الزيتون.
اليوم الرابع
اليوم الرابع من نظام التخلص من السموم لمدة أسبوعين يتضمن إضافة الأرز المطبوخ إلى النظام الغذائي. يمكنك أيضًا تناول الخضار المطبوخة في هذا اليوم. أي أن خيار الخضار مع الأرز هو بالضبط ما تحتاجه.
اليوم الخامس
في اليوم الخامس من إزالة السموم ، يمكنك إضافة اللحوم الخالية من الدهون إلى المنتجات المستهلكة بالفعل: الديك الرومي أو الدجاج أو اللحم البقري. يمكنك سلق اللحم أو خبزه في الفرن.
اليوم السادس
في اليوم السادس يجب أن تضيف إلى النظام الغذائي دقيق الشوفان والبقوليات أو الحنطة السوداء ، وكذلك منتجات الألبان. اصنع نظامك الغذائي من الحبوب على الإفطار واللحوم والخضروات على الغداء والجبن القريش على العشاء. كفكرة لتناول الإفطار في فترة ما بعد الظهيرة ، يمكنك تناول الفواكه ومنتجات الألبان الزبادي.
اليوم السابع
لا تضيفي منتجات جديدة في اليوم السابع من التخلص من السموم. ما عليك سوى اتباع يوم آخر لتناول الطعام مع تلك التي استخدمتها بالفعل.
بعد اليوم السابع ابدأ النظام الغذائي مرة أخرى لأسبوع آخر. عندما تنتهي ، احرص على عدم التسرع في المنتجات التي لا تحتوي على أي مواد مفيدة لجسمك - الكعك والكحول والأطعمة المكررة.
وبالتالي ، دون الشعور بعدم الراحة ، ستقوم بإزالة السموم من جسمك وإعداده لنظام غذائي متوازن وصحي.
موصى به:
نظام غذائي لإزالة السموم
حمية إزالة السموم هي طريقة سهلة وسريعة لتخليص جسمك من كل من السموم و 2-3 أرطال. إنه تطهير طبيعي وإنقاص الوزن بالطعام النيء. تتم هذه العملية من خلال الفواكه والخضروات التي تحتوي على العناصر الغذائية والعناصر الضرورية لإزالة السموم من الجسم.
مع اتباع نظام غذائي برازيلي تخسر 10 كجم في أسبوعين
النظام الغذائي البرازيلي هو نظام غذائي يركز على البيض. باتباع هذا النظام الغذائي يمكن أن تفقد 10 أرطال في أسبوعين فقط. خلال اليومين الأولين ، يتم تناول نفس الشيء في جميع الوجبات الرئيسية الثلاث. يجب أن تتناول الفطور والغداء والعشاء مع بيضة مسلوقة وكوب من القهوة وتفاحة.
نظام غذائي سريع للتخلص من السموم مع العصائر
الربيع هو أفضل وقت لإزالة السموم من الجسم للتخلص من جميع السموم الموجودة في الجسم والتي عادة ما تتراكم في الشتاء. مع 3 أيام خطة إزالة السموم يمكنك بسهولة التخلص من المواد السامة وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. تتكون خطة النظام الغذائي من عصائر صحية تزود الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية دون زيادة الحمل على الجسم.
نظام غذائي للتخلص من السموم لمدة يومين لاستعادة لياقتك
لقد وقع كل واحد منا في فترة من الركود. إذا كنت تشعر بالتعب والإرهاق ولا ترغب في أي شيء ، فاختر نظامًا غذائيًا للتخلص من السموم لمدة يومين. تساعد حمية الـ 48 ساعة على التخلص من السموم المتراكمة والتي بدورها تعطي قوة جديدة. إنه مفيد للغاية بعد فترات من الأكل غير الصحي والإفراط في تناول الطعام.
النظام الغذائي سيمونا زاغوروفا - ناقص 10 كجم لمدة أسبوعين
سيمونا زاغوروفا هز الجميع بجسده الضعيف. توشك ابنة جلوريا على تجاوز والدتها في جاذبية الجنس. تمكنت المغنية الشابة من إبهار الجميع. في بداية حياتها المهنية ، كانت تُعرف بالفتاة الحلوة الممتلئة. اليوم سيمونا سيدة شابة جميلة ذات أشكال تحسد عليها.