يخبرك جسدك بما يريد أن يطعمك

فيديو: يخبرك جسدك بما يريد أن يطعمك

فيديو: يخبرك جسدك بما يريد أن يطعمك
فيديو: حبيبين سابقين يسألان بعضهما مع كاشف الكذب - مترجم عربي 2024, مارس
يخبرك جسدك بما يريد أن يطعمك
يخبرك جسدك بما يريد أن يطعمك
Anonim

جسمنا لديه آلية تعمل بشكل جيد يمكنها أن تخبرنا بوضوح عندما يكون هناك خطأ ما. طالما أننا نستطيع قراءة الإشارات التي يرسلها لنا الجسم ، فمن المؤكد أننا سنمرض كثيرًا. فيما يلي الأعراض التي يجب الانتباه إليها:

1. عندما تنكسر أظافرنا وتتشقق بسهولة ، فإن أجسامنا تريد أن تخبرنا أننا نفتقر إلى الحديد والزنك والأحماض الدهنية ، وهو ما يجب أن نحصل عليه من خلال استهلاك الأسماك واللحوم والبقوليات.

2. في حالة عدم وجود فيتامين أ ، تجف العيون. في مثل هذه الحالات ، من الضروري استهلاك منتجات الألبان ، وكذلك الفواكه والخضروات الخضراء أو الصفراء أو البرتقالية ؛

3. زوايا الشفاه المتشققة تدل على نقص فيتامينات ب ، وللحصول عليها يجب زيادة استهلاك اللحوم والخضروات الخضراء.

4. قد تكون تقرحات الفم مزعجة للغاية ، لكنها تشير إلى أننا بحاجة إلى حمض الفوليك. في مثل هذه الحالات ، يجب أن تشمل قائمتنا البقوليات والخضروات ومنتجات الألبان ؛

5. قلة التذوق تشير إلى أنك لا تحصل على ما يكفي من فيتامينات B2 و B6. يجب أن تستهلك المزيد من منتجات الألبان واللحوم والأسماك ؛

6. تدل البقع الدهنية على الجلد على نقص الزنك والأحماض الدهنية. في هذه الحالات ، يوصى باستهلاك المأكولات البحرية والأسماك ؛

7. ظهور البثور الصغيرة على اليدين والقدمين مرتبط بنقص فيتامين ب المركب وفيتامين هـ والأحماض الدهنية الهامة في الجسم. تناول المزيد من الحبوب والمأكولات البحرية.

سمكة
سمكة

8. يشير ظهور قشرة الرأس إلى عدم حصولك على ما يكفي من فيتامين C و B6. في هذه الحالة ، يوصى باستهلاك الحمضيات واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان ؛

9. حب الشباب يشير إلى أن الجسم يفتقر إلى ما يكفي من الزنك ، ويمكن حل هذه المشكلة عن طريق تناول المزيد من منتجات الألبان والمأكولات البحرية.

10. عندما تصبح عيناك حمراء لفترة طويلة ، فأنت تعاني من نقص في فيتامينات A و B2. قم بتضمين المزيد من منتجات الألبان والفواكه الخضراء والصفراء والبرتقالية والخضروات واللحوم في قائمتك ؛

11. في معظم الحالات ، يحدث الاكتئاب في غياب فيتامين ب 6. يمكنك أن تساعد نفسك في مواجهة هذه التجربة غير السارة عن طريق تناول المزيد من اللحوم والأسماك.

موصى به: