تمارين لانقاص الوزن في الوجه

جدول المحتويات:

فيديو: تمارين لانقاص الوزن في الوجه

فيديو: تمارين لانقاص الوزن في الوجه
فيديو: 8 تمارين فعالة لتنحيف الوجه 2024, مارس
تمارين لانقاص الوزن في الوجه
تمارين لانقاص الوزن في الوجه
Anonim

هل خططك للعام الجديد لبدء أسلوب حياة صحي؟ أم أنك فقط بحاجة إلى تغيير؟

لن يؤدي أخذ 30 دقيقة على الأقل لممارسة الرياضة في حياتك اليومية إلى تحسين مظهرك فحسب ، بل سيكون له أيضًا تأثير مفيد على صحتك العامة.

لكن عندما نفكر في التمرين ، عادة ما نفقد هذه الساعة من أجسادنا ، والتي تكون أكثر وضوحًا - الوجه. قم بتضمين هذه تمارين الوجه في روتينك اليومي وستلاحظ الفرق على الفور!

عظام الخدين مؤكدة

هل أردت دائمًا الحصول على عظام وجنتين قوية؟ هذا التمرين سوف ينحت وجهك. ادعمي عظام وجنتيك بأصابعك وارفعهما قليلاً إلى عينيك. امسكهم بهذا الشكل وافتح فمك في نفس الوقت كما لو كنت تقول حرف O عريض. سيؤدي ذلك إلى شد عضلات وجنتيك - يجب أن تشعر بها على الفور. شغل المنصب لمدة 5 ثوان وكرر حوالي 10-15 مرة. التمرين يشد الوجه حسن.

ذقن

شد الذقن
شد الذقن

الذقن المزدوجة هي من أكثر الأشياء التي تجعلنا غير آمنين. بغض النظر عن مدى ضعفنا ، إذا كان لدينا ذقن مزدوج ، فسنشعر دائمًا بالشبع أكثر مما نحن عليه بالفعل. لمكافحته ، قم بإجراء التمرين التالي: قم بإمالة رأسك للخلف بحيث تواجه السقف. ضع شفتك السفلية فوق شفتك العليا بأعلى ما تستطيع. يكون الموقف صحيحًا عندما تشعر بتمدد عضلات الفك. استمر لمدة 10 ثوانٍ ، ثم عُد إلى وضع البداية وكرر 10-15 مرة.

الحاجبين

نعم ، هناك تمارين حتى للحواجب! الغرض من هذه التمارين هو رفع الحاجبين للحصول على وجه مفتوح وشاب. ضع السبابة والإصبع الأوسط فوق حاجبك مباشرة وادفع الجلد برفق إلى أسفل. ابدأ في تحريك حاجبيك لأعلى ولأسفل ، معارضة أصابعك. كرر التمرين 10 مرات ، 6 مجموعات.

خدود مشدودة

شد الخدين
شد الخدين

للتخلص من التجاعيد حول الفم التي تظهر من الابتسام. أغلق فمك ونفخ خدًا واحدًا. ثم حررها ونفخ الأخرى. كرر هذا التمرين لمدة 30 ثانية.

لضعف الخدين

هذا التمرين مخصص بشكل أساسي لفقدان الوزن في الخدين ، ولكنه يساعد أيضًا بشكل عام فقدان وزن الوجه. قم بإمالة رأسك للخلف بحيث تنظر إلى السقف. مص كلتا الخدين مثل السمكة بقدر ما تستطيع - أكثر. استمر لمدة 5 ثوان وكرر التمرين في 10-15 مجموعة.

موصى به: