وضعيات اليوجا السهلة التي تقوي جهاز المناعة

جدول المحتويات:

فيديو: وضعيات اليوجا السهلة التي تقوي جهاز المناعة

فيديو: وضعيات اليوجا السهلة التي تقوي جهاز المناعة
فيديو: أفضل تمارين لتقوية جهاز المناعة | مارسها بالمنزل - إكتسب مناعة من حديد Immune system exercises 2024, مارس
وضعيات اليوجا السهلة التي تقوي جهاز المناعة
وضعيات اليوجا السهلة التي تقوي جهاز المناعة
Anonim

غالبًا ما تساهم التغييرات الخفيفة مع مرور الوقت وانخفاض المناعة في حدوث نزلة برد مصحوبة بالتهاب الحلق. من الآثار الجانبية لنزلات البرد هذه أنها تستنزف كل طاقتنا وتتركنا منهكين تمامًا.

كيف يمكن لليوجا أن تساعد في نزلات البرد؟

أولاً وقبل كل شيء ، تساعد اليوجا في التغلب على البرد لأنها توازن بين الجهاز السمبثاوي والباراسمبثاوي. تحارب هذه الأنظمة الفيروسات من خلال دعم خلايا الدم البيضاء. لذلك ، باستخدام الأساناس ، يمكنك سحب خلايا الدم هذه إلى الرأس والحلق. سيؤدي تدفق الدم الطازج إلى إراحة الحلق والجيوب الأنفية.

إليك بعض أوضاع اليوجا التي ستساعدك على التغلب على البرد المزعج ونعم تقوية المناعة!

1. أوتاناسانا

من المعروف أن أوتاناسانا تحسن الدورة الدموية وتنظف قنوات الجيوب وتسمح لك بالتنفس بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا الموقف يخفف من التوتر والتوتر.

2 - Adho Mukha (سافانسانا)

أوضاع اليوجا التي تقوي جهاز المناعة
أوضاع اليوجا التي تقوي جهاز المناعة

تعزز هذه الوضعية الدورة الدموية المناسبة ، ويعزز الانقلاب الطفيف تدفق خلايا الدم البيضاء في الجسم.

3. التخويف

هذا أسانا يسمى أيضًا بوضعية الجمل. أثناء وجودك في هذا الوضع ، من المهم محاولة التنفس قدر الإمكان. سيساعد ذلك في فتح أي مناطق مسدودة في الجسم.

4. فيباريتا كاراني

الوضع المقلوب على الحائط رائع لمحاربة مشاكل الجهاز التنفسي. عندما تمارس هذا الأسانا ، سوف تتخلص من الصداع وآلام الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يهدئ عقلك ويقوي جهاز المناعة لديك.

5. سيتو باندهاسانا

Setu Bandhasana أو أكثر وضع الجسر عالمي. يساعد على فتح الصدر وإرسال دم جديد إلى الرأس. ينشط هذا الأسانا أيضًا الغدد الصعترية ، وهي أحد الأعضاء الرئيسية لجهاز المناعة.

6. Dhanurasana

هذا الأسانا هو مرطب رائع ، خاصة إذا كنت لا تستطيع النوم. في حالة الإصابة بضيق في التنفس ، لا تمكث في هذه الوضعية لفترة طويلة.

7. هلاسانا

وضعيات اليوجا السهلة التي تقوي جهاز المناعة
وضعيات اليوجا السهلة التي تقوي جهاز المناعة

هذه الوضعية مناسبة بشكل خاص للأشخاص المصابين بالتهاب الجيوب الأنفية لأنها تحسن الدورة الدموية وتساعد على إزالة السموم من الجسم.

8. ماتسايانا

في هذا الأسانا ، يرتفع صدرك ويفتح حلقك. هذا يحسن التنفس وبالتالي سيكون أسهل تخلص من نزلات البرد.

9. سالامبا سيرساسانا

هذا الوضع ينشط الجسم ، يزيد من المناعة ويساعدك على محاربة نزلات البرد.

10. شافاسانا

هذه الوضعية تبعث على الاسترخاء العميق وتنشط الجسم وتساعده على محاربة نزلات البرد بشكل أسرع.

في المرة القادمة التي تشعر فيها بالسوء ، قم ببعض اليوجا جنبًا إلى جنب مع جرعة الدواء المعتادة وسترى كيف ستشعر بتحسن كبير.

موصى به: