2024 مؤلف: Brian Parson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:59
غالبًا ما تساهم التغييرات الخفيفة مع مرور الوقت وانخفاض المناعة في حدوث نزلة برد مصحوبة بالتهاب الحلق. من الآثار الجانبية لنزلات البرد هذه أنها تستنزف كل طاقتنا وتتركنا منهكين تمامًا.
كيف يمكن لليوجا أن تساعد في نزلات البرد؟
أولاً وقبل كل شيء ، تساعد اليوجا في التغلب على البرد لأنها توازن بين الجهاز السمبثاوي والباراسمبثاوي. تحارب هذه الأنظمة الفيروسات من خلال دعم خلايا الدم البيضاء. لذلك ، باستخدام الأساناس ، يمكنك سحب خلايا الدم هذه إلى الرأس والحلق. سيؤدي تدفق الدم الطازج إلى إراحة الحلق والجيوب الأنفية.
إليك بعض أوضاع اليوجا التي ستساعدك على التغلب على البرد المزعج ونعم تقوية المناعة!
1. أوتاناسانا
من المعروف أن أوتاناسانا تحسن الدورة الدموية وتنظف قنوات الجيوب وتسمح لك بالتنفس بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا الموقف يخفف من التوتر والتوتر.
2 - Adho Mukha (سافانسانا)
تعزز هذه الوضعية الدورة الدموية المناسبة ، ويعزز الانقلاب الطفيف تدفق خلايا الدم البيضاء في الجسم.
3. التخويف
هذا أسانا يسمى أيضًا بوضعية الجمل. أثناء وجودك في هذا الوضع ، من المهم محاولة التنفس قدر الإمكان. سيساعد ذلك في فتح أي مناطق مسدودة في الجسم.
4. فيباريتا كاراني
الوضع المقلوب على الحائط رائع لمحاربة مشاكل الجهاز التنفسي. عندما تمارس هذا الأسانا ، سوف تتخلص من الصداع وآلام الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يهدئ عقلك ويقوي جهاز المناعة لديك.
5. سيتو باندهاسانا
Setu Bandhasana أو أكثر وضع الجسر عالمي. يساعد على فتح الصدر وإرسال دم جديد إلى الرأس. ينشط هذا الأسانا أيضًا الغدد الصعترية ، وهي أحد الأعضاء الرئيسية لجهاز المناعة.
6. Dhanurasana
هذا الأسانا هو مرطب رائع ، خاصة إذا كنت لا تستطيع النوم. في حالة الإصابة بضيق في التنفس ، لا تمكث في هذه الوضعية لفترة طويلة.
7. هلاسانا
هذه الوضعية مناسبة بشكل خاص للأشخاص المصابين بالتهاب الجيوب الأنفية لأنها تحسن الدورة الدموية وتساعد على إزالة السموم من الجسم.
8. ماتسايانا
في هذا الأسانا ، يرتفع صدرك ويفتح حلقك. هذا يحسن التنفس وبالتالي سيكون أسهل تخلص من نزلات البرد.
9. سالامبا سيرساسانا
هذا الوضع ينشط الجسم ، يزيد من المناعة ويساعدك على محاربة نزلات البرد.
10. شافاسانا
هذه الوضعية تبعث على الاسترخاء العميق وتنشط الجسم وتساعده على محاربة نزلات البرد بشكل أسرع.
في المرة القادمة التي تشعر فيها بالسوء ، قم ببعض اليوجا جنبًا إلى جنب مع جرعة الدواء المعتادة وسترى كيف ستشعر بتحسن كبير.
موصى به:
تمارين اليوجا السهلة
بمجرد أن نقرر أننا سنمارس اليوجا ، يجب أن نقرر متى وأين سنمارسها. أول شيء يجب أن نقرره هو في أي وقت من اليوم سننغمس في التدريبات. من الضروري ألا يكون لدينا أي أنشطة أخرى خلال هذه الفترة - لا ينبغي أداء تمارين اليوجا بالمناسبة ، ولكن بشكل هادف.
اليوجا السهلة لشد الذراعين
هل تريدين أيادي جميلة ومشدودة بدون لياقة؟ من السهل! ليس عليك العمل الجاد في صالة الألعاب الرياضية. ممارسة اليوجا لها فوائد عديدة لصحتك العقلية والجسدية. ستساعدك تمارين اليوجا الخاصة على شد ذراعيك وجعلها جميلة وأنثوية. نحن نقدم لك مجموعة من ثلاثة تمارين اليوجا لشد الذراعين .
تمارين اليوجا السهلة للتغلب على التيبس
5 تمارين يوجا سهلة يمكن أن تساعدك على تحسين مرونتك ووضعية جسمك وأيضًا من خلال هذه التمارين يمكنك تقليل مستويات التوتر والقلق اليومية. التمارين ، بالإضافة إلى كونها سهلة ، لا تستغرق الكثير من الوقت ، حيث لا ينبغي أن تستمر كل واحدة من أوضاع اليوجا الخمسة لأكثر من دقيقة واحدة.
اليوجا السهلة للمعدة العادية
في هذه المقالة سوف نعرض ممارسة اليوجا السهلة للمعدة العادية . التمرين 1 توضع جانبا 5-10 دقائق قبل الأكل لتمارين التنفس. سيسمح هذا لجهازك العصبي بالانتقال بسلاسة إلى نظامك الغذائي. ابحث عن مكان هادئ وكن مرتاحًا. اغلق عينيك. ابدأ بالتنفس بعمق وببطء:
الساونا تقوي المناعة وتطيل العمر
كشفت دراسة جديدة أن الزيارات المتكررة للساونا يمكن أن تطيل الحياة عن طريق الحد من مخاطر الوفاة بأمراض القلب. ونشرت الدراسة في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية واستشهدت بها وكالة فرانس برس ووكالة أسوشيتد برس. شملت الدراسة أكثر من 2300 رجل تتراوح أعمارهم بين 42 و 60 عامًا.