الفوائد الصحية للساونا

جدول المحتويات:

فيديو: الفوائد الصحية للساونا

فيديو: الفوائد الصحية للساونا
فيديو: ما هي الفوائد الصحية للساونا؟ | صحتك بين يديك 2024, مارس
الفوائد الصحية للساونا
الفوائد الصحية للساونا
Anonim

الساونا ليست مجرد نزوة متأصلة في الأثرياء والمشاهير فحسب - إنها طريقة فنلندية لتحقيق رفاهية العقل والجسم.

لكن الفنلنديين كانوا يصنعون حمامات البخار منذ قرون - يوجد عدد أكبر من حمامات الساونا في فنلندا ، وهي جزء مهم من الحياة اليومية لمواطني هذا البلد.

أظهرت دراسة لمدة عامين نُشرت في عام 2015 أنه كلما زاد عدد الساونا التي يستخدمها الفنلنديون أسبوعيًا ، كلما طالت مدة حياتهم. دعونا نذكر حقيقة أن الفنلنديين مشهورون بأحد الأماكن الأولى من حيث متوسط العمر المتوقع في العالم.

يعود تاريخ حمامات الساونا إلى 3000 عام ، حيث استخدمها المايا في أمريكا الوسطى للاحتفالات الدينية وللحفاظ على صحة جيدة. ستجد أن كل الثقافات القديمة تقريبًا قد استخدمت الحرارة لشكل من أشكال الاسترخاء - من الحمامات الرومانية إلى ما إلى ذلك. أكواخ الهنود تفوح منه رائحة العرق.

غالبًا ما يستخدم السكان الأصليون في أمريكا الشمالية نوعًا من حمامات البخار أو نحو ذلك. حمامات العرق. بالإضافة إلى تأثيره المفيد على عملية الشفاء وتحقيق التوازن في جسم الإنسان ، يعتقد الهنود أنهم يساعدون في طرد الأرواح الشريرة من الجسد وإحيائه.

يمكن أن تتراوح هذه الحمامات من أبسطها تحت بطانية في الشمس الحارقة ، إلى هياكل صغيرة مخروطية الشكل مغطاة بأغصان وبطانيات أو جلود. تم وضع الحجارة الساخنة في هذه الغرف ، والتي تم تسقيها لإنشاء حمام بخار ؛ قد يصلي المعالج أو يغني أو يدق الطبول لتطهير الأرواح.

يستخدم هذا النوع من الساونا بعدة طرق ، أحيانًا لمجرد شفاء شخص واحد ، وأحيانًا أخرى لعدد أكبر من الناس قبل الاحتفالات الروحية أو لتوضيح مشكلة ما.

في بعض القبائل ، تحترق المريمية ، أقوى عشب تنقية ، حتى تبدأ في التدخين وتنبعث منها سحب كثيفة من الدخان. يُطلق على الطقوس كنس الدخان الذي يلتصق بالجلد ، ويعتقد المعالجون القدامى أنه بهذه الطريقة يتم تنقية الجسد وكذلك الروح.

لكن هل الساونا مفيد حقا؟

الفوائد الصحية للساونا
الفوائد الصحية للساونا

هنا ثمانية أسباب اذهب إلى الساونا ، سواء كنت تخطط لرحلة إلى فنلندا أو إلى منتجع صحي قريب. هنا الأكثر شهرة فوائد الساونا في مكان واحد:

1. يساعد في تخفيف التوتر

يشير مستخدمو الساونا المنتظمون إلى القضاء على التوتر باعتباره أكبر ميزة للساونا. يمكن أن يكون للتوتر تأثير سلبي على الصحة ، حيث ترتبط العديد من الأمراض بالضرر الناتج عن الضغط على الجسم.

حمامات الساونا حارة ورطبة وعادة ما تكون مكانًا هادئًا ، كما أن حرارة الساونا تريح العضلات وتحسن الدورة الدموية وتحفز إنتاج الإندورفين - هو الذي يجعلنا نلمع حرفيًا بعد الساونا.

2. يريح العضلات ويهدئ الصداع وآلام المفاصل والعضلات

تفرز حرارة الساونا الإندورفين ، الذي له تأثير مسكن خفيف ويمكن أن يقلل من آلام العضلات ووجعها.

ترتفع درجة حرارة الجسم أيضًا ، مما يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية وزيادة الدورة الدموية - مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم وتسريع التئام الإصابات الطفيفة مثل الكدمات أو السحجات.

3. سوف يشكرنا الجلد والشعر

الفوائد الصحية للساونا
الفوائد الصحية للساونا

واحدة من أقدم الإجراءات التجميلية في العالم - تقوم الساونا بتنظيف بشرتنا وشعرنا. التعرق المفرط يزيل الجلد ويتم استبدال خلايا الجلد الميتة. كما أنه يغسل حرفيًا البكتيريا من طبقة البشرة والقنوات العرقية.

تحتوي فروة رأسنا على غدد دهنية ترطب الشعر - وتنشط الساونا هذه الغدد. هذا يطلق المركبات الموجودة فيها ، مما يجعل شعرنا يبدو رائعا

4. يمكن للساونا علاج صداع الكحول

أو بشكل أكثر تحديدًا ، يمكنه طرد السموم الموجودة في الجسم ، مثل السموم المتبقية من الكحول. يمكن إزالة عدد من السموم الأخرى عندما ننغمس بانتظام في المتعة ساونا ، مثل زيادة محتوى الرصاص والنحاس والزنك والنيكل والزئبق في الجسم.

ينصح الأطباء المتخصصون بإزالة السموم من الجسم بانتظام والاسترخاء في الساونا هو أحد أسهل الطرق للقيام بذلك.

5. يمكنك حرق السعرات الحرارية

الساونا مفيد لحرق السعرات الحرارية. هذا صحيح ، يمكنك إنقاص الوزن أثناء الجلوس وعدم القيام بأي شيء. هذه معجزة. ولكن في حين أن هذا صحيح إلى حد ما ، لا ينبغي اعتبار حمامات البخار الطريقة الوحيدة والنهائية لفقدان الوزن.

يمكن أن تكون الساونا إضافة إلى نظام غذائي يهدف إلى إنقاص الوزن ، حيث إنها تتطلب الكثير من الطاقة للوصول إلى عملية استخلاص العرق العميق - يمكنك حرق ما يصل إلى 300 سعرة حرارية في الجلسة

6. سوف تساعد حمامات البخار في مكافحة الأمراض

استخدام الساونا
استخدام الساونا

تظهر الأبحاث الطبية أن حمامات الساونا يمكن أن تقلل بشكل كبير من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا - وهي أيضًا رائعة لإزالة الجيوب الأنفية لأي شخص يعاني من حمى القش.

وذلك لأن الحرارة والبخار من الساونا يتسببان في إنتاج الجسم بسرعة لخلايا الدم البيضاء التي تقتل الفيروسات. حمامات البخار الذين يستخدمون البخار يمكن أن يساعدوا أيضًا في إزالة المشاكل الناجمة عن انسداد الأنف.

7. يمكن أن تساعدك حمامات الساونا على النوم بشكل أفضل

إذا وجدت أنك تستيقظ في منتصف الليل ولا تستطيع النوم مرة أخرى ، فإن الاستخدام المتكرر للساونا يمكن أن يساعدك في الحصول على نوم مريح للغاية. إن الإطلاق البطيء للإندورفين هو مفتاح النوم المريح والعميق.

8. تحسين عمل الجهاز القلبي الوعائي

العادية استخدام الساونا يساعد على تحسين الدورة الدموية في الجسم حيث يرتفع معدل ضربات القلب أثناء وجودك في الساونا.

لتحسين الدورة الدموية ، فإن أخذ دش سريع وبارد (مثل ما يسمى بدلو الثلج) بالتناوب مع الساونا سيزيد من معدل ضربات القلب بنسبة تصل إلى 60 بالمائة.

موصى به: