فوائد المشي

جدول المحتويات:

فيديو: فوائد المشي

فيديو: فوائد المشي
فيديو: فوائد المشي ساعه يوميا 2024, مارس
فوائد المشي
فوائد المشي
Anonim

أصبحت عدادات الخطى وتطبيقات عد المسافات المختلفة جنونًا حقيقيًا: يسعى الجميع جاهدًا لتحقيق ما هو مرغوب فيه 10 آلاف خطوة.

على الرغم من أن هذا الهوس قد يبدو غريبًا ، إلا أن الحقيقة أنه مفيد على الأقل: لأن المشي من أهم الأنشطة البدنية لجسمنا. لماذا ا؟

حرق السعرات الحرارية

المشي يحرق السعرات الحرارية وحرق السعرات الحرارية يؤدي إلى فقدان الوزن. يعتمد مقدار الطاقة الذي تنفقه على عدة عوامل - السرعة التي تمشي بها ؛ المسافة التي قطعتها. التضاريس التي تتحرك عليها ؛ وزنك. توجد حاسبات عبر الإنترنت لمساعدتك في حساب ذلك ، وتوفر تطبيقات الأجهزة المحمولة معلومات أولية حول هذا الموضوع.

المشي
المشي

يدعم القلب

المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا لمدة 5 أيام على الأقل في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 20٪ تقريبًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يخفض مستويات السكر في الدم - وجدت دراسة أن المشي لمدة 15 دقيقة ثلاث مرات في اليوم بعد الإفطار والغداء والعشاء يقلل بشكل كبير من مستويات الجلوكوز في الجسم.

يقلل من آلام المفاصل

مناحي منتظم تحسين حالة المفاصل ، بما في ذلك مفاصل الركبتين والفخذين. بل إنه مفيد لالتهاب المفاصل ويقلل الألم. كما يعتقد أن المشي ما بين 8 و 10 كيلومترات في الأسبوع يمنع تطور التهاب المفاصل.

يحسن جهاز المناعة

يقي المشي من نزلات البرد والانفلونزا. وجدت دراسة أن الأشخاص الذين يمشون بانتظام يمرضون تقريبًا نصف أولئك الذين يعيشون نمط حياة راكدة. في حالة البرد ، كانت أعراضهم أقصر وأكثر اعتدالًا. يمنح المشي أيضًا طاقة ، ثبت أنه يحارب القلق والاكتئاب!

ينحت الجسم

المشي
المشي

حتى لو كنت لا تصدق ذلك - تمشي ونحت ساقيك! إنها طريقة مثالية لفقدان الوزن وتقوية الجسم كله ، لأنها تشمل جميع مجموعات العضلات. سيكون لديك أرجل نحيلة ومشدودة أكثر إذا مشيت على منحدر أو صعدت السلم.

يحسن الإبداع

المشي وكل مشية تساعد ليس فقط للجسد بل للعقل أيضًا. يقول العديد من الأشخاص الذين يمارسون المشي كهواية وكرياضة ، إنهم توصلوا أثناء نزهة إلى أفكار أو حلول مبتكرة لمشاكل لم يتمكنوا من حلها لفترة طويلة.

موصى به: