2024 مؤلف: Brian Parson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:59
هناك أسباب عديدة لاكتساب الوزن. إذا أظهر الميزان بضعة أرطال إضافية ، فلا تتسرع في التوقف عن الأكل - فربما يحتفظ جسمك بالماء.
إن الاحتفاظ بالسوائل الزائدة في الجسم ليس أفضل حالة. هذا غالبا ما يجعلنا نشعر بالانتفاخ والشبع. تشير الإحصاءات إلى أنه يوجد في كل منا ما يصل إلى 5 كجم من المياه المخفية. في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، يصل وزنه إلى 8 كجم.
عندما يصبح السائل الزائد هو سبب الحشو ، فهذا يعني أن عمل الجهاز اللمفاوي الذي يزيلها لا يعمل بشكل صحيح.
هذا يرجع إلى العديد من العوامل ، مثل قلة النشاط البدني الكافي ، والإجهاد ، واستهلاك الأطعمة الضارة والمالحة ، ونقص فيتامين ب 1 ، وإدمان الكحول أو كميات قليلة من الماء. الحالة ليست ممتعة ولا مفيدة.
عندما يقوم الجسم بتجميع الماء ، ولكن في مناطق معينة فقط ، فإن الحالة تسمى الوذمة. قد يكون السبب الآخر لاحتباس السوائل هو عدم التوازن الهرموني ، أو التسمم ، أو الإمساك ، أو الحساسية تجاه بعض الأطعمة ، أو نقص المغذيات.
لمعرفة ما إذا كان جسمك يحتفظ بالسوائل الزائدة ، افحص كاحليك وصدرك وبطنك. إذا كانت منتفخة ومشدودة ، فإن سوائل الجسم في جسمك غير متوازنة.
من الطرق العالمية للتعامل مع السوائل الزائدة شرب الماء. عندما يشعر الجسم بنقص معين في الماء ، يبدأ في تخزينه ، مما يؤدي إلى الاحتفاظ به وزيادة الوزن. بشرب كمية كافية من السوائل ، تعود المستويات إلى وضعها الطبيعي.
طريقة أخرى للتعامل مع المشكلة هي تناول مدرات البول على معدة فارغة. أفضلها التفاح والكمثرى واليوسفي والبطيخ واليقطين والقراص والبقدونس.
أقوى عشب مدر للبول هو شاي مرسال. في حالات احتباس السوائل الزائد في الجسم ، يعد هذا العلاج هو العلاج الأكثر شيوعًا لهذه المشكلة.
مستخلص شاي مرسال هو مدر للبول قوي وطبيعي. حتى بعد الاستقبال الأول ، فإنه يجعلنا نشعر بالضوء والتناغم مرة أخرى. شاي مرسال ينظف الجهاز البولي التناسلي ، وكذلك السموم - العدو الرئيسي لفقدان الوزن.
موصى به:
احتباس الماء
احتباس الماء غالبًا ما تسمى الوذمة. هذه حالة تنتج عن حدوث تسرب في أنسجة الجسم من الدم. في ظل الظروف العادية ، يتم تصريف السوائل من أنسجة الجسم عبر الجهاز اللمفاوي - وهو عبارة عن شبكة من الأنابيب في جميع أنحاء الجسم تزيل النفايات والمواد الغريبة وتفرغها مرة أخرى في مجرى الدم.
أسباب احتباس الماء
احتباس الماء يجعلنا نشعر بالانتفاخ والتورم. الحالة مزعجة وتؤدي إلى تدني احترام الذات والاكتئاب. للتعامل مع المشكلة ، نحتاج إلى إيجاد السبب. تجمع الماء في الجسم لا ينبغي إهمالها. تشمل العلامات المرئية تورم الكاحلين والأصابع وتورم الثديين وانتفاخ البطن.
طرق سهلة لتقليل احتباس الماء
يحدث احتباس الماء عندما تتراكم السوائل الزائدة في الجسم. تسمى الحالة أيضًا التورم أو احتباس السوائل. يحدث في الأوعية الدموية أو في الأنسجة والتجاويف ويسبب تورم اليدين والقدمين والكاحلين. أشياء مختلفة تؤدي إلى احتباس الماء . بعضها ليس بجدية مثل الحمل ، الأيام التي سبقت الدورة الشهرية ، الاستلقاء ، الجلوس الطويل.
العديد من السوائل تنقذ من الانفلونزا
وفقًا للسلطات الصحية البلغارية ، من المتوقع أن ينتشر وباء الأنفلونزا في بلغاريا في نهاية يناير وبداية فبراير. يزعم الخبراء أن سلالة تكساس ستنتشر هذا العام أكثر في بلغاريا - ويعتقد أن أكثرها ضعفاً هم الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا. خلال هذا الوقت من العام ، تكون الأنفلونزا متوقعة ويجب أن يعرف معظم الناس التدابير التي يجب اتخاذها عند ظهور الأعراض الأولى.
ما هي كمية السوائل التي يجب شربها قبل وأثناء وبعد اللياقة؟
الترطيب المناسب أمر حيوي لأدائك في صالة الألعاب الرياضية. تفهم كم السوائل للشرب قبل وأثناء وبعد التمرين لتحقيق أفضل النتائج. السوائل قبل اللياقة اشرب الكثير من السوائل قبل الجري الطويل أو التمرين. في اليوم السابق للتمرين ، اشرب المزيد من الماء أو عصير الفاكهة الطازج أو السوائل الأخرى الغنية بالعناصر الغذائية مثل الحليب قليل الدسم.