2024 مؤلف: Brian Parson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:59
زيت السلمون يعتبر من أكثر أنواع زيت السمك فائدة وقيمة وهذا ليس بالأمر المستغرب. وتجدر الإشارة إلى أن هناك عدة أنواع مختلفة من زيوت السلمون التي تستخدم لأغراض مختلفة - في الغذاء والدواء وحتى التقنية. تستخدم الدهون التي يتم الحصول عليها من السلمون على نطاق واسع في كل من الطب الشعبي الرسمي وغير التقليدي في بعض البلدان. إنه عامل وقائي وعلاجي ممتاز ضد العديد من الأمراض.
اليوم ، قلة من الناس يمكنهم تناول ما يكفي من سمك السلمون. للتعويض عن نقص بعض العناصر الغذائية ، يدرج الكثيرون في نظامهم الغذائي مكملات غذائية خاصة تعتمد على زيت السلمون.
ما هي فوائد زيت السلمون لجسم الإنسان؟
زيت السلمون هو مصدر فريد للأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. تلعب أحماض أوميغا 3 الدهنية (EPA و DHA) ، والتي تعد جزءًا من تكوينها ، دورًا مهمًا في عمل كل خلية تقريبًا من الجهاز العصبي والهرموني ، وكذلك الدماغ والعينين. بالإضافة إلى أوميغا 3 ، يحتوي زيت السلمون ومجموعة كاملة من أوميغا 5 و 6 و 7 و 8 و 9. وهي تساهم مساهمة مهمة في الحفاظ على نظام القلب والأوعية الدموية ، والتحكم في العمليات الالتهابية ، وتوازن السكر في الدم ، وصحة الجلد ، ونمو الخلايا الصحي ، والنوم والقوة جهاز المناعة.
الاستجابة الالتهابية هي جزء مهم من جهاز المناعة في الجسم. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الالتهاب المفرط إلى أمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكري. تشير الدراسات إلى أن دهون أوميغا 3 الموجودة في زيت السلمون يمكن أن تثبط استجابة الجسم الالتهابية بعدة طرق. على سبيل المثال ، يُعتقد أنه يقلل من مستويات المواد الكيميائية المضادة للالتهابات التي تنتجها الخلايا المناعية. في الواقع ، تشير بعض الدراسات إلى أن تناول مكملات أوميغا 3 يمكن أن يساعد في التعامل مع الأعراض المرتبطة بحالات التهابية معينة ، مثل التهاب المفاصل والصدفية وأمراض القلب.
يحتوي زيت السلمون على فيتامينات أ ، ب ، ب 6 ، هـ ، وهي مهمة لتعزيز المناعة. بالإضافة إلى أنه يحتوي على فيتامين د الذي له تأثير مفيد على صحة العظام وحالة الجسم العامة. يحتوي زيت السلمون أيضًا على مادة تسمى أستازانتين. يُعرف هذا المكون بأنه أحد مضادات الأكسدة القوية التي تقلل من الإجهاد التأكسدي وتحييد الآثار السلبية للجذور الحرة.
وقد ثبت أيضًا أن الاستخدام المنتظم لـ المكملات الغذائية بزيت السلمون يمكن أن تحسن وظيفة الغدة الدرقية بشكل كبير وتقوية جهاز المناعة. مفيد للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب ، حيث يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وتصلب الشرايين ، وينظم ضغط الدم ، ويعيد الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم إلى طبيعته.
أوميغا 3 في زيت السلمون قد يزيد من مقاومة بشرتك لحروق الشمس ، ويقلل من شدة احمرار الجلد بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية ويخفف من أعراض بعض اضطرابات الحساسية للضوء. يمكن أن تساعد أيضًا في منع حب الشباب أو تقليل شدته ، ومنع التهاب الجلد التأتبي والصدفية ، وتسريع التئام الجروح ، وتسريع نمو الشعر ، وتقليل تساقط الشعر وحتى تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.
تعتبر دهون أوميغا 3 مثل تلك الموجودة في زيت السلمون ضرورية للنمو السليم للجنين أثناء الحمل. عادةً ما يحصل الأطفال الذين يولدون لأمهات يتناولن السمك أو يتناولن مكملات أوميغا 3 أثناء الحمل على درجة أعلى في اختبارات النمو المعرفي والحركي مقارنة بالأطفال الذين لا تستهلك أمهاتهم دهون أوميجا 3.
القائمة ل خصائص مفيدة من زيت السلمون يشمل ما يلي:
- يبطئ تطور الأورام الخبيثة ويمنع ظهورها ؛
- يعزز التئام الجروح السريع.
- يزيد من إمكانات الطاقة ؛
- يخفف من حالة الأمراض الالتهابية للجهاز التنفسي.
- يقلل من خطر الإصابة بالربو ويخفف من أعراضه.
- يعزز صحة الدماغ والوقاية من مرض الزهايمر.
- يحسن حالة الاكتئاب والقلق والاضطرابات العقلية الأخرى ؛
- يحسن الذاكرة.
- يحسن الرؤية.
- يساعد على صحة المفاصل.
- يساعد على استعادة العضلات.
- يحسن حالة الجلد والشعر والأظافر.
- يساعد الجسم على التعافي بشكل أسرع بعد التمرينات الشاقة ؛
- ينشط عمليات حرق الدهون وبالتالي يساهم في إنقاص الوزن بشكل طبيعي.
إضافات بزيت السلمون من المحتمل أن تكون آمنة بالنسبة لمعظم الناس ، لكن تناول الكثير منها يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية غير سارة مثل الغثيان وحرقة المعدة والإسهال. إذا كنت تتناول مميعات الدم ، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل إضافة زيت السلمون ، لأن هذا قد يزيد من خطر النزيف. يمكن أن يسبب زيت السلمون التعصب الفردي.
عادة ما تكون متاحة للناس زيت السلمون في كبسولات في الصيدليات ، اتبع جرعة المكملات الغذائية المعنية. ضع في اعتبارك أنه مثل أي دهون أخرى ، لا ينبغي إساءة استخدامها. تذكر أن المكملات الغذائية لا يمكن أن تحل محل نظام غذائي متنوع وكامل. يمكنك تزويد جسمك بالعناصر الضرورية من خلال الاستهلاك المنتظم لسمك السلمون.
موصى به:
حول فوائد زيت جوز الهند
زيت جوز الهند ليس فقط طعمه رائعًا ، ولكنه معروف أيضًا بفوائده الصحية المذهلة. السكري هذه بعض الدهون التي يمكن لمرضى السكر تناولها دون خوف. فهي لا تساهم فقط في الإصابة بمرض السكري ، ولكنها تساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم ، وبالتالي تقليل آثار المرض.
فوائد واستخدام زيت القرفة الأساسي
القرفة هي أحد المكونات المفضلة للحلوانيين. يمتاز برائحة لا تقاوم وطعم رائع ، فهو لا يستخدم فقط في الطهي ولكن أيضًا في التجميل كجزء من عدد من مستحضرات التجميل. هناك الكثير فوائد القرفة . وأفضل جزء هو أنه متوفر أيضًا كزيت أساسي ، والذي يستخدم في الغالب في العلاج بالروائح.
النظام الغذائي مع سمك السلمون لقوام رشيق
في الاعوام الماضية سمك السالمون أصبحت واحدة من أكثر الأسماك شعبية بسبب اللحوم اللذيذة والكافيار القيمة وكمية هائلة من العناصر الغذائية المفيدة. يحتوي على دهون صحية ضرورية لجهاز المناعة. تساعد الكمية الكبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية في تنظيم مستويات الكوليسترول والدهون ، وبالتالي حماية نظام القلب والأوعية الدموية والمساعدة في تحسين الدورة الدموية.
لماذا سمك السلمون جيد جدا لبشرتك؟
سمك السالمون هو نوع من الأسماك غني جدًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامينات ب ، وهو مصدر لمضادات الأكسدة الأكثر فائدة ، مما يجعله مفيدًا جدًا لصحتنا ، وكذلك للبشرة والشعر والأظافر الجميلة. لا يمكن لجسمنا فقط إنتاج أحماض أوميغا 3 الدهنية ، لذلك من المهم جدًا الحصول عليها من الطعام أو المكملات الغذائية.
كُل مثل باميلا أندرسون لتحصل على جسد إلهي
باميلا أندرسون هي واحدة من أكثر المغريات شهرة في التسعينيات. منذ أن ظهرت في Lifeguards على الشاطئ ، فازت بقلوب جميع الرجال وأصبحت نموذجًا يحتذى به لملايين السيدات حول العالم. اليوم ، تبلغ الممثلة العبادة 50 عامًا ، لكنها لا تزال تبدو رائعة.