التدليك الرياضي - الفوائد والتطبيق

جدول المحتويات:

فيديو: التدليك الرياضي - الفوائد والتطبيق

فيديو: التدليك الرياضي - الفوائد والتطبيق
فيديو: أهمية المساج لإستشفاء العضلات | قابلت \"ديزل\" ميكانيكي العضلات | ساموي 2024, مارس
التدليك الرياضي - الفوائد والتطبيق
التدليك الرياضي - الفوائد والتطبيق
Anonim

التدليك الرياضي يحظى بتقدير كبير من قبل العديد من الرياضيين المشهورين ، على الرغم من أن بعض فوائده المفترضة لم تدعمها الأبحاث. إذا كان هدفك هو التخلص من آلام العضلات المتوترة بعد التمرين ، وكذلك الاسترخاء العام ، فإن التدليك الرياضي هو الخيار الصحيح.

ما هو التدليك الرياضي؟

التدليك الرياضي هو معالجة منهجية للأنسجة الرخوة في الجسم ، والتي تركز على العضلات. يتم استخدام العديد من الحركات والتقنيات المختلفة في هذا التدليك. وتشمل هذه التقنيات: التدليك السويدي ، والإخراج (التمسيد) ، والبتريساج (العجن) ، والضغط ، والفرك ، والتثبيت (الضرب الإيقاعي) ، والاهتزاز ، والانزلاق والتمدد. تُستخدم هذه الحركات والتقنيات لمساعدة الجسم على التعافي بسرعة وكذلك لتحقيق أقصى قدر من اللياقة البدنية.

فوائد التدليك الرياضي

تم الإبلاغ عن العديد فوائد التدليك الرياضي بعضها مفيد للعقل (نفسي) وبعضها مفيد للجسم (فسيولوجي). تتضمن بعض الفوائد المبلغ عنها لهذا التدليك ما يلي:

التدليك الرياضي - الفوائد والتطبيق
التدليك الرياضي - الفوائد والتطبيق

- زيادة نطاق حركة المفاصل.

- زيادة المرونة ؛

- زيادة الشعور بالرفاهية ؛

- انخفاض توتر العضلات.

- انخفاض الاستثارة العصبية.

- تقليل التشنجات العضلية.

- نوم كامل.

المزعوم فوائد التدليك الرياضي لا يدعم البحث ما يلي:

- زيادة تدفق الدم.

- التطهير من السموم.

- تقليل مخاطر الإصابة ؛

- انتعاش سريع بعد التدريب.

التدليك الرياضي - الفوائد والتطبيق
التدليك الرياضي - الفوائد والتطبيق

ماذا تظهر الدراسات الحديثة عن التدليك الرياضي؟

تظهر الدراسات الحديثة أن الناس يشعرون بتعب أقل ويتعافون بشكل أسرع بعد التمرين. كما تم الإبلاغ عن انخفاض مستويات القلق ، وتحسين الحالة المزاجية ، والنوم بشكل أفضل ، والشعور بالرفاهية.

الآثار الجانبية للتدليك الرياضي

الممكن الآثار الجانبية للتدليك الرياضي هي تصلب خفيف لمدة يوم إلى يومين أو رد فعل جلدي محتمل من زيوت التدليك. لكن بشكل عام ، التدليك الرياضي آمن تمامًا. ومع ذلك ، إذا قررت الاستفادة من هذا الإجراء ، فسيكون من الأفضل البحث عن مدلك متمرس.

موصى به: