2024 مؤلف: Brian Parson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:59
التدليك الرياضي يحظى بتقدير كبير من قبل العديد من الرياضيين المشهورين ، على الرغم من أن بعض فوائده المفترضة لم تدعمها الأبحاث. إذا كان هدفك هو التخلص من آلام العضلات المتوترة بعد التمرين ، وكذلك الاسترخاء العام ، فإن التدليك الرياضي هو الخيار الصحيح.
ما هو التدليك الرياضي؟
التدليك الرياضي هو معالجة منهجية للأنسجة الرخوة في الجسم ، والتي تركز على العضلات. يتم استخدام العديد من الحركات والتقنيات المختلفة في هذا التدليك. وتشمل هذه التقنيات: التدليك السويدي ، والإخراج (التمسيد) ، والبتريساج (العجن) ، والضغط ، والفرك ، والتثبيت (الضرب الإيقاعي) ، والاهتزاز ، والانزلاق والتمدد. تُستخدم هذه الحركات والتقنيات لمساعدة الجسم على التعافي بسرعة وكذلك لتحقيق أقصى قدر من اللياقة البدنية.
فوائد التدليك الرياضي
تم الإبلاغ عن العديد فوائد التدليك الرياضي بعضها مفيد للعقل (نفسي) وبعضها مفيد للجسم (فسيولوجي). تتضمن بعض الفوائد المبلغ عنها لهذا التدليك ما يلي:
- زيادة نطاق حركة المفاصل.
- زيادة المرونة ؛
- زيادة الشعور بالرفاهية ؛
- انخفاض توتر العضلات.
- انخفاض الاستثارة العصبية.
- تقليل التشنجات العضلية.
- نوم كامل.
المزعوم فوائد التدليك الرياضي لا يدعم البحث ما يلي:
- زيادة تدفق الدم.
- التطهير من السموم.
- تقليل مخاطر الإصابة ؛
- انتعاش سريع بعد التدريب.
ماذا تظهر الدراسات الحديثة عن التدليك الرياضي؟
تظهر الدراسات الحديثة أن الناس يشعرون بتعب أقل ويتعافون بشكل أسرع بعد التمرين. كما تم الإبلاغ عن انخفاض مستويات القلق ، وتحسين الحالة المزاجية ، والنوم بشكل أفضل ، والشعور بالرفاهية.
الآثار الجانبية للتدليك الرياضي
الممكن الآثار الجانبية للتدليك الرياضي هي تصلب خفيف لمدة يوم إلى يومين أو رد فعل جلدي محتمل من زيوت التدليك. لكن بشكل عام ، التدليك الرياضي آمن تمامًا. ومع ذلك ، إذا قررت الاستفادة من هذا الإجراء ، فسيكون من الأفضل البحث عن مدلك متمرس.
موصى به:
يمكن أن يكون التدليك مثير للشهوة الجنسية! مثله
لا يمكن أن تكون علاقة الزوجين متناغمة وكاملة إذا كان الزوجان يعانيان من مشاكل جنسية. هناك عدة طرق لزيادة الرغبة الجنسية ، إحداها التدليك كمنشط جنسي . تستخدم الزيوت الأساسية لهذا الغرض. وفقًا للأسطورة ، كانت الإلهة اليونانية القديمة أفروديت ترتدي حزامًا سحريًا ينبعث منه عطر لم يستطع الآلهة والبشر مقاومته.
عادات الأكل البسيطة لنحت الجسم الرياضي
هنا سوف نقدم لك عادات الأكل البسيطة لجسم رياضي . جربهم للاستمتاع بشخصية تحسد عليها والتباهي بملابسك المفضلة. لقد ثبت أن قهوة الصيام ليست مفيدة على الإطلاق وحتى في المقاهي الحديثة تقدم مع كعكة أو أي شيء آخر حلو من أجل "مقبلات الصباح"
كيفية تنظيف حذائك الرياضي الأبيض المتسخ
الأحذية اللامعة هي متعة للعين. أ أحذية رياضية بيضاء هي من الكلاسيكيات الحقيقية - عمليا كل شخص يمتلكها في خزانة ملابسه. لكل من الرجال والنساء ، تعتبر الأحذية الرياضية البيضاء حذاءًا عالميًا - فهي مناسبة لأي موسم تقريبًا ولأي مناسبة تقريبًا.
ميشيل أوباما تشارك في العرض الرياضي Hall Of Game
سجلت السيدة الأولى في أمريكا ، ميشيل أوباما ، أول عرض رياضي على الإطلاق في Hall of Game ، من إنتاج Cartoon Network. Hall of Game Awards هو نوع جديد من العروض الرياضية والترفيهية مع جوائز للأطفال الذين سيلعبون دور نجوم الرياضة والمشاهير المفضلين لديهم.
صديق ريهانا الجديد هو الرياضي لويس هاميلتون
سائق الفورمولا واحد لويس هاميلتون هو الفتح الجديد لريهانا. كان الاثنان سويًا لعدة أشهر ، لكن حتى الآن نجحوا في إخفاء علاقتهما عن المصورين ، كما كتبت صحيفة The Sun البريطانية. تقول المصادر في المنشور إن الاثنين كانا يتغازلان منذ سنوات وكانا دائمًا يحبان بعضهما البعض ، ولكن منذ شهر مايو ، تعمقت علاقتهما بعد رؤية بعضهما البعض في حدث خيري.