الفوائد الصحية للتمدد

فيديو: الفوائد الصحية للتمدد

فيديو: الفوائد الصحية للتمدد
فيديو: The Top 11 Benefits of Stretching 2024, مارس
الفوائد الصحية للتمدد
الفوائد الصحية للتمدد
Anonim

كثير من الناس في سعيهم لممارسة الرياضة يعدون دائمًا بالبدء في ممارسة تمارين الصباح ، ولا يزالون غير قادرين على قضاء الوقت في القيام بذلك لأنهم مشغولون للغاية ومتعبون بعد ليلة نوم قصيرة.

ولكن اتضح أن التمارين الصباحية يمكن استبدالها تمامًا بفترة صباحية بسيطة بعد الاستيقاظ. في الصباح ، عندما تستيقظ ، دون أن تعرف السبب ، تتمدد.

بهذه الطريقة ، يخلق الجسم قوة العضلات. حتى الأطفال الصغار يحبون التمدد ، لأنهم يحصلون على تأثير علاجي للجسم كله دون أن يدركوا ذلك.

نائم
نائم

يتم أيضًا تزويد العضلات التي تتمدد بعد الاستيقاظ من النوم بالأكسجين ويتم إطلاقها من السموم التي تراكمت فيها.

شد العمود الفقري ، الذي يحدث أثناء التمدد ، يحفز عمل الأعضاء الداخلية ، وكذلك الدورة الدموية.

يرسل التمدد شحنة قوية من الطاقة إلى الجسم الذي لا يزال يحاول الاستيقاظ. وفقًا للطب الشرقي ، فإن التمدد ينقي قنوات الطاقة التي تربط أعضائنا وتساعدهم على العمل بشكل أفضل.

الاستيقاظ
الاستيقاظ

كيف تتمدد بشكل صحيح؟ بمجرد أن تفتح عينيك وأنت لا تزال مستلقيًا ، فكر فقط في الأشياء الممتعة. ثم ، دون النهوض ، قم بالتمدد بلطف.

ثم ، دون تسرع ، اجلس على حافة السرير. هذا الموقف هو ما يسميه بعض مدربي اليوجا الموضع الأوسط بين السلبية الأفقية والنشاط الرأسي.

خذ نفسًا عميقًا ثم خذ نفسًا عميقًا ، كما لو كنت تتنهد بارتياح. كرر عدة مرات ومدد ذراعيك.

ثم خذلهم ، كما لو كان يهز كل شيء غير ضروري منهم. تمتد إلى اليمين واليسار والظهر. إذا شعرت بأي أحاسيس خاصة في جزء معين من الجسم ، مثل التوتر ، قم بالتمدد قليلاً لتحريكه ، لكن لا تبالغ فيه

التمدد مفيد جدًا للعضلات ، لأن الجسم في الليل يستقر في أوضاع معينة وتكون العضلات في حالة سلبية. في الصباح يحتاجون إلى الجمباز الذي يحصلون عليه عن طريق التمدد.

موصى به: