2024 مؤلف: Brian Parson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:59
كثير من الناس في سعيهم لممارسة الرياضة يعدون دائمًا بالبدء في ممارسة تمارين الصباح ، ولا يزالون غير قادرين على قضاء الوقت في القيام بذلك لأنهم مشغولون للغاية ومتعبون بعد ليلة نوم قصيرة.
ولكن اتضح أن التمارين الصباحية يمكن استبدالها تمامًا بفترة صباحية بسيطة بعد الاستيقاظ. في الصباح ، عندما تستيقظ ، دون أن تعرف السبب ، تتمدد.
بهذه الطريقة ، يخلق الجسم قوة العضلات. حتى الأطفال الصغار يحبون التمدد ، لأنهم يحصلون على تأثير علاجي للجسم كله دون أن يدركوا ذلك.
يتم أيضًا تزويد العضلات التي تتمدد بعد الاستيقاظ من النوم بالأكسجين ويتم إطلاقها من السموم التي تراكمت فيها.
شد العمود الفقري ، الذي يحدث أثناء التمدد ، يحفز عمل الأعضاء الداخلية ، وكذلك الدورة الدموية.
يرسل التمدد شحنة قوية من الطاقة إلى الجسم الذي لا يزال يحاول الاستيقاظ. وفقًا للطب الشرقي ، فإن التمدد ينقي قنوات الطاقة التي تربط أعضائنا وتساعدهم على العمل بشكل أفضل.
كيف تتمدد بشكل صحيح؟ بمجرد أن تفتح عينيك وأنت لا تزال مستلقيًا ، فكر فقط في الأشياء الممتعة. ثم ، دون النهوض ، قم بالتمدد بلطف.
ثم ، دون تسرع ، اجلس على حافة السرير. هذا الموقف هو ما يسميه بعض مدربي اليوجا الموضع الأوسط بين السلبية الأفقية والنشاط الرأسي.
خذ نفسًا عميقًا ثم خذ نفسًا عميقًا ، كما لو كنت تتنهد بارتياح. كرر عدة مرات ومدد ذراعيك.
ثم خذلهم ، كما لو كان يهز كل شيء غير ضروري منهم. تمتد إلى اليمين واليسار والظهر. إذا شعرت بأي أحاسيس خاصة في جزء معين من الجسم ، مثل التوتر ، قم بالتمدد قليلاً لتحريكه ، لكن لا تبالغ فيه
التمدد مفيد جدًا للعضلات ، لأن الجسم في الليل يستقر في أوضاع معينة وتكون العضلات في حالة سلبية. في الصباح يحتاجون إلى الجمباز الذي يحصلون عليه عن طريق التمدد.
موصى به:
الفوائد الصحية لزيت جوز الهند
يحتوي زيت جوز الهند مفيد للغاية للأحماض الدهنية في الجسم. معظمها مشبع ، ومع ذلك ، لا يجعلها ضارة بالإنسان ، على العكس من ذلك. تظهر الدراسات الحديثة أن الأحماض الدهنية المشبعة لها عدد من الفوائد العلاجية لصحة الإنسان. إنهم بعد انهيار الجسم يشاركون في علاج أمراض الدماغ مثل الزهايمر والصرع.
الفوائد الصحية المذهلة للنوم مع من تحب
الشعور بالأمان هو أحد مفاتيح النوم الصحي والمريح. عندما نكون صغارًا ، يمنحنا آباؤنا هذا الأمان. لكن عندما نكبر ، بوعي أو بغير وعي ، نبحث عن الأمان في شريكنا. في الواقع ، هناك الكثير فوائد النوم مع من تحب . أجرى Emre Selcuk ، أستاذ علم النفس الاجتماعي في جامعة الشرق الأوسط التقنية في أنقرة ، دراسة وجدت أن الرفيق في حياتنا لديه قوى خارقة - لتهدئتنا وحمايتنا ، لمساعدتنا على تقليل قلقنا.
ما هو المشي التأمل وما هي الفوائد الصحية
تأمل هي عملية معقدة تتطلب التركيز الكامل. غالبًا ما تكون هذه مشكلة للمبتدئين عند ممارسة التأمل في وضعية الجلوس. لكن لا تتسرع في التخلي عن هذا النشاط: في مثل هذه الحالات ، هناك نوع آخر من الممارسة - التأمل المشي . خوارزمية التنفيذ بسيطة:
ما هي الفوائد الصحية للتأمل
ممارسة التأمل لا تجعلك تشعر بالرضا فحسب ، بل لها أيضًا فوائد صحية حقيقية. حتى الطب التقليدي بدأ في التعرف على الممارسة القديمة مع زيادة البحث في فوائدها. التأمل لا يحمل مخاطر الآثار الجانبية غير المرغوب فيها. كما أنه مجاني. فيما يلي الفوائد الصحية للتأمل اليومي:
الفوائد الصحية لبلاب
اللبلاب هو الزخرفة المثالية لأي واجهة وغرفة وحديقة وساحة. ومع ذلك ، فبالإضافة إلى كونه وسيلة مثالية لإنعاش الجو ، فإن له أيضًا فوائد صحية قليلة جدًا معروفة. أكثر أنواع اللبلاب شيوعًا هي اللغة الإنجليزية. لها أوراق خضراء داكنة لامعة من الجلد أو أوراق فاتحة مرتبة بالتتابع على الساق.