بماذا تساعد السباحة؟

جدول المحتويات:

فيديو: بماذا تساعد السباحة؟

فيديو: بماذا تساعد السباحة؟
فيديو: للسباحة فوائد لاتحصى .. تعرف على أبرزها | تقرير: ليث ناطق 2024, مارس
بماذا تساعد السباحة؟
بماذا تساعد السباحة؟
Anonim

سباحة هي واحدة من الرياضات الجيدة التي يمكن أن تقدم لك العديد من الفوائد الجسدية والعقلية والعاطفية. نظرًا لأنه تمرين ممتاز للقلب والأوعية الدموية ويقوي عضلاتك بأقل جهد ممكن ، فإن السباحة تساعدك على إنقاص الوزن والشعور والشكل الأصغر. وهنا عدد قليل أسباب السباحة ليس فقط في الصيف ولكن أيضًا في بقية الوقت.

يقوي الجسم ويزيد من قوة العضلات

يقوم السباحون بتقوية عضلات الجسم بالكامل لأنهم يستخدمون المزيد من مجموعات العضلات للتحرك في الماء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن كثافة الماء أعلى بـ 12 مرة من كثافة الهواء ، لذا فإن السباحة أصعب 12 مرة من الجري. تعمل السباحة بشكل متناغم على تطوير جميع عضلات الجسم ، مما يوفر تمرينًا كاملاً.

يزيد المرونة

السباحة مفيدة
السباحة مفيدة

يمكنك الحصول على جميع فوائد التمارين الهوائية في الماء دون التأثير على مفاصلك. إلى جانب ذلك ، قم بزيادة مرونتك.

يحرق السعرات الحرارية

الحقيقة هي أن السباحة يمكن أن تحرق سعرات حرارية أكثر من الجري: إذا سبحت لمدة 10 دقائق ، يمكنك حرق 60 إلى 150 سعرة حرارية ، حسب نوع وشدة التمرين. 10 دقائق من الجري نسبيًا يمكن أن تحرق حوالي 100 سعرة حرارية.

يحارب التوتر والاكتئاب

السباحة تحارب الإجهاد
السباحة تحارب الإجهاد

السباحة ، مثل أي نشاط بدني ، تولد الإندورفين ، الناقلات العصبية المرتبطة بحالات الفرح والاسترخاء. ولكن بسبب الجمع بين حركات التمدد والتنفس المنتظم والمياه المهدئة ، فإن السباحة أقرب إلى ممارسات اليوجا.

يجمل البشرة

تساعد السباحة المنتظمة في المياه المالحة على زيادة مستوى ترطيب الجلد وتعزيز عمليات إزالة السموم. السباحة المنتظمة تساعد إزالة السيلوليت.

موصى به: