تخلص من التوتر عن طريق التأمل المائي

فيديو: تخلص من التوتر عن طريق التأمل المائي

فيديو: تخلص من التوتر عن طريق التأمل المائي
فيديو: تأمل الهدوء والسلام الداخلي والتخلص من الفزع والخوف والقلق والتوتر - أ. رنا مالك 2024, مارس
تخلص من التوتر عن طريق التأمل المائي
تخلص من التوتر عن طريق التأمل المائي
Anonim

التأمل في الماء طريقة مثالية لتخفيف التوتر والضغط. ينقي الماء الجسم ويمنح الجسم الشحنة ويشفي ويعيد الطاقة المفقودة.

يمكنك بدء عملية الاسترخاء عن طريق تناول كوب من الماء. اجلس جيدًا واسترخي أثناء أخذه. اشعر بقوة الماء تدخل جسمك تدريجياً. دعه يندمج معك ويخرجك من رطوبته وبروده ، دعه يلمسك من الداخل.

حاول أن تتخيل كيف يمر الماء إلى كل جزء من جسدك. ثم اغسل يديك واملأ يديك بالماء واغسل وجهك بها. اسمح لنفسك أن تشعر كم هو ممتع ومنعش.

حان الوقت لتطهير جسمك بالكامل. من الأفضل استخدام بحيرة أو مجرى مائي ، ولكن إذا لم تكن لديك الفرصة ، فيمكنك القيام بذلك بدش ساخن أو حمام في المنزل.

اغمس نفسك في الماء ، وأخبر كل جزء من جسمك أنه يحتاج إلى التطهير. ادمج مع الماء وتخيل كيف يزيل كل شيء سيئ من جسمك ومن حياتك.

عندما تندمج مع الماء ، فكر في الأشياء الإيجابية والسلبية في حياتك. حاول أن تتخيل مواقف مختلفة من الجانب وفكر في المكان الذي تخطئ فيه وما الذي ستغيره.

استرخاء
استرخاء

فكر في كل شيء تود التخلص منه على أنه عادات سيئة ومخاوف وأمراض وحتى سمات شخصيتك. أغمض عينيك وانظر كيف تمر مباشرة في الماء وابتعد عنك. دع المطر والشلال يظهران في ذهنك.

قل بصوت عالٍ كل ما تريده لمرافقتك في الحياة كأشخاص ، أو مهنة ناجحة ، أو منزل جميل ، أو الأماكن التي ستزورها.

تحدث عن أحلامك وطموحاتك ، ولا تخف من التعبير عن رغباتك التي لا تصدق. ثم تخيل كيف يتدفق كل هذا في داخلك مع الماء من الشلال. ثم أشكر الطبيعة الأم على ولادتك واستيقظ من الماء.

جفف جسمك وارتدي ملابس نظيفة. أخيرًا ، أعد ملء الكوب الخاص بك بالماء وخذها ، وفكر في دورة الماء ومكانك فيها. ستشعر قريبًا بحالة جيدة ، ومع هذا التأمل في الماء سيفيد التوتر.

موصى به: