2024 مؤلف: Brian Parson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:59
مع بداية أشهر الربيع ، تستيقظ الطبيعة على حياة جديدة ، لكن هذا لا ينطبق غالبًا على البشر. لقد ثبت أن جزءًا كبيرًا من البشرية يعاني من إجهاد الربيع ، بل إن بعض الناس يصابون بالاكتئاب.
اتضح أنه بدلاً من الاستمتاع بالعشب النابت والأشجار الناشئة والأيام الأطول والمشمسة بشكل ملحوظ ، نشعر بالإرهاق والتعب لدرجة أنه لا يمكن أن يثير إعجابنا على الإطلاق.
إليك ما تحتاج إلى متابعته إذا كنت تريد التخلص من إجهاد الربيع والاستمتاع بالعالم من حولك مرة أخرى:
1. انسَ الأجزاء الدهنية والكبيرة من اللحوم ، التي ربما تناولتها أكثر من اللازم خلال فصل الشتاء وخاصةً خلال عطلة عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة.
2. ركز على السلطات الطازجة والخضروات الطازجة والفواكه الموسمية ، والتي ستوفر لك الكثير من الفيتامينات.
3. اشرب كمية كافية من الحليب الغني بالكالسيوم ، مما يمنحك طاقة إضافية.
4. احصل على قسط من النوم ، ولكن احذر من الإسراف في النوم ، لأنه كلما زاد نوم الشخص ، زاد نومه.
5. مارس بعض الرياضات أو المشي لمدة 30 دقيقة في الطبيعة كل يوم. سيوقظ هذا حواسك على جمالها وسيختفي الشعور بالتعب.
6. اشرب الشاي الأسود أو الأخضر بدلاً من القهوة. إنها تشحن الجسم بالطاقة الكافية وستمنحك الشعور بالانتعاش ، بينما تساهم القهوة في زيادة صعوبة امتصاص الجسم للكالسيوم.
7. اشرب 1 ليمونة معصورة كل صباح ، والتي ستمنحك الجرعة المطلوبة من فيتامين سي. إذا كان طعمك حامضًا جدًا ، يمكنك تخفيفه بالماء أو إضافة 1 ملعقة كبيرة من العسل.
8. استفد بشكل كامل من يوم واحد على الأقل من عطلة نهاية الأسبوع. هذا يعني الذهاب في نزهة مع الأصدقاء أو الاستلقاء في الشمس أو قضاء يوم ممتع مع عائلتك ، بدلاً من الذهاب مباشرة إلى الأعمال المنزلية الخاصة بك.
9. غالبا ما يكون سبب إجهاد الربيع هو نقص الحديد. لا تتسرع في الحصول عليه على شكل أقراص ، ولكن راهن على الخضار الخضراء مثل السبانخ ، والتي يمكنك تناولها يوميًا بأشكال مختلفة.
موصى به:
ماذا تفعل إذا كنت مدمنًا على الأشياء الحلوة؟
يحب الكثير منا أكل الأشياء الحلوة ، وفي كثير من الحالات يشعرون بالضيق في أكثر الأوقات غير المناسبة - في وقت متأخر من الليل ، عندما نعلم أن هذا ممنوع تمامًا من قبل خبراء التغذية. في الوقت نفسه ، نريد أن نحصل على شخصية مثالية ونخضع لمجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية.
تورم الغدد الليمفاوية: ماذا تفعل؟
اذا كنت تمتلك تورم الغدد الليمفاوية عليك مراجعة الطبيب على الفور. إنها علامة على وجود مرض في الجسم ، يمكن أن يكون التهابًا أو عدوى أو ورمًا خبيثًا غير مؤكد. يوجد أكثر من 600 عقدة ليمفاوية في جسم الإنسان. دورهم هو منع الالتهابات ومعالجة أسبابها.
ماذا تفعل في حالة حروق الشمس
تعتبر Sunburn جزءًا لا يتجزأ من الصيف. غالبًا لا يوليها الناس اهتمامًا جادًا ، على الرغم من أن الحروق الشديدة هي من بين أكثر الأشياء غير السارة التي يمكن أن تحدث لك. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب حروق الشمس أضرارًا كبيرة على المدى الطويل - فهي تسبب سرطان الجلد والتجاعيد وبقع متقشرة على الجلد تسمى التقران السفعي.
التعب السريع عند الأطفال
يعاني الأطفال من التعب من وقت لآخر ، خاصة أثناء نموهم النشط على مر السنين. بشكل عام ، القيلولة والقليل من الراحة يساعدان في علاج التعب. إذا كان طفلك بحاجة ماسة إلى النوم حتى بعد قسط كافٍ من الراحة ، فقد يصبح ذلك مشكلة. يمكن أن يشير التعب السريع عند الطفل إلى مشكلة طبية خطيرة غير مرغوب فيها.
ماذا تفعل في حالة الولادة المبكرة
أهم شيء في أعراض الولادة المبكرة هو التزام الهدوء قدر الإمكان. تشعر كل أم حامل بالحماس الشديد عندما تشعر بالتقلصات وتدرك أن الطفل في الطريق بالفعل. هذا الشعور بالإثارة والقلق يكون أقوى عندما تعلم أن الطفل يأتي في وقت أبكر مما هو متوقع. لا داعي للذعر واذهبي إلى أقرب مستشفى أو الطبيب الذي راقب حملك.