2024 مؤلف: Brian Parson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:59
الشعور بالأمان هو أحد مفاتيح النوم الصحي والمريح. عندما نكون صغارًا ، يمنحنا آباؤنا هذا الأمان. لكن عندما نكبر ، بوعي أو بغير وعي ، نبحث عن الأمان في شريكنا. في الواقع ، هناك الكثير فوائد النوم مع من تحب.
أجرى Emre Selcuk ، أستاذ علم النفس الاجتماعي في جامعة الشرق الأوسط التقنية في أنقرة ، دراسة وجدت أن الرفيق في حياتنا لديه قوى خارقة - لتهدئتنا وحمايتنا ، لمساعدتنا على تقليل قلقنا.
في الختام ، كتب البروفيسور سلجوق أن النوم مع أحد الأحباء له فوائد عديدة تعوض عن المضايقات الصغيرة ، مثل الشخير ، أو الغزل المستمر ، أو سرقة البطانية.
تظهر الأبحاث أنه على الرغم من هذه "العيوب" ، فإن النوم في نفس السرير مع شريكنا هو أكثر صحة. لقد ثبت ذلك الأشخاص الذين ينامون مع أحد أفراد أسرته ، تعيش طويلاً وتكون فرص إصابتك بالمرض أقل.
رأي الأستاذ التركي الأستاذ المساعد الأمريكي في علم النفس من جامعة بيتسبرغ - ويندي تروكسيل يشاركه الرأي. وفقًا لها ، فإن كل المضايقات التي قد نواجهها إذا شاركنا سريرنا مع شخص آخر تستحق العناء.
وجدت دراسة استمرت 10 سنوات أجرتها Troxel وزملاؤها أن النساء العازبات يجدن صعوبة في النوم والاستيقاظ في كثير من الأحيان في الليل أكثر من أولئك الذين كانوا مخطوبين.
يدعي العلماء أن لديهم أدلة لا جدال فيها على ذلك للنوم مع أحد الأحباء فوائد لصحتنا. يؤدي النوم في نفس السرير مع من تحب إلى الشعور بالأمان ، والذي بدوره يؤثر على جودة النوم. ثبت أن الأزواج ينامون بشكل أعمق عندما يكونون معًا.
حقيقة أخرى لا جدال فيها هي أن النوم مع شريكنا يريح من كل الهموم. من المرجح أن يفكر العزاب في الأمور قبل النوم. ومع ذلك ، يشعر المربوط بمزيد من الأمان في صحبة الآخر ، والذي بدوره يضمن النوم السريع.
بالإضافة إلى ذلك ، لن تتجمد أبدًا ، إذا كنت تنام مع من تحب. أثناء راحة الجسم ، تنخفض درجة حرارته. لن تسمح لنا الحرارة التي يشعها جسم الشريك بالتجميد. النوم ببطانية يخلق في الواقع ظروف نوم مريحة.
يزعم مقال في صحيفة وول ستريت جورنال كتبه الصحفي والكاتب أندريا بيترسن أن النوم بجوار أحد أفراد أسرته يؤدي إلى إفراز هرمون الحب (الأوكسيتوسين). في الوقت نفسه ، تنخفض مستويات الكورتيزول. يقلل الأوكسيتوسين من القلق وبالتالي يقلل من مخاطر المشاكل الصحية الخطيرة.
يدعي الكاتب أن النوم مع شريك له أيضًا تأثير على كمية السيتوكينات (البروتينات والببتيدات التي تؤثر على العمليات الالتهابية في الجسم ، فضلاً عن شدة الألم).
أي أن الألم الجسدي يتناقص عندما يكون الشخص المحبوب بجانبك (إذا كنت قد تساءلت يومًا عن السبب ، عندما تلمس الأم إصبع الضرب ، فإنه يمر في ومضة).
بعبارات أخرى، النوم مع الشريك مسكن طبيعي للألم. ولكن ليس فقط. اتضح أن تقسيم السرير يساعد على زيادة المناعة. خلص باحثون في جامعة ويلكس في بنسلفانيا إلى أن الأزواج الذين ينامون في نفس السرير غالبًا ما يمارسون الجنس ، مما يقوي بدوره جهاز المناعة. يقول الباحثون إن الأزواج الذين لديهم اتصال حميمي منتظم هم أقل عرضة للإصابة بالمرض لأن الجسم يصنع أجسامًا مضادة تحميهم من نزلات البرد والفيروسات.
النوم معًا يجعل الأزواج أكثر سعادة. الاستيقاظ على أحد الأحباء يجعلنا نشعر بالنشاط. وهذا له تأثير مفيد على مظهرنا. من الواضح دائمًا عندما ينام الشخص. يبدو أعذب وأصغر سنا. بالمناسبة ، في كتابه أسرار الشباب الخارق كتب عالم النفس العصبي الاسكتلندي ديفيد ويكس أن النوم مع أحد أفراد أسرته ، وممارسة الحب والعناق تتجدد.
قال ستبدو أصغر بعشر سنوات على الأقل. ويوضح:
عندما تنخفض مستويات هرمون التوتر ، يبدأ الجسم في التجدد بشكل طبيعي.
لكن فوائد النوم معًا لا تتوقف عند هذا الحد. أظهرت دراسة أجراها باحثون في شمال كاليفورنيا أن مشاركة السرير مع شريك يخفض ضغط الدم. قارن الباحثون مؤشرين - مستوى الأوكسيتوسين (هرمون الحب) في الدم وضغط الدم. وأظهرت النتيجة أن النساء في حالة حب (أي اللائي لديهن مستويات عالية من الأوكسيتوسين) لا يعانين من مشاكل في الدم ، لأن هذا الهرمون يمنع انقباض الأوعية الدموية.
واحدة من أكبر فوائد النوم مع من تحب هو أنه يساعد على تقوية الرابطة بين الاثنين.
الحقيقة هي أنه حتى يعتاد كلا الشريكين على خصوصيات الطرف الآخر أثناء النوم ، سيمر الوقت. لكن الأمر يستحق ذلك ، لأنه لا يوجد شيء أكثر تهدئة من النوم بين ذراعي شريكك.
ومع ذلك ، هناك بعض الحيل للنوم حتى تشعر بالراحة بجوار بعضكما البعض.
يوفر النوم على ظهرك دعمًا للجسم كله ، لذلك يوصي العديد من الخبراء بذلك. للقيام بذلك بشكل صحيح ، تحتاج إلى وضع وسادة تحت ركبتيك. خلاف ذلك ، ينحني خصرك كثيرًا بسبب عدم وجود دعم.
أفضل وضع للنوم يكون على الجانب. يجب أن يحاكي جسمك وضع الجنين - أي ثني ركبتيك وإبقاء يديك بالقرب من جسمك.
إذا شعرت بصداع أو ألم في رقبتك وكتفيك أو خدرت يديك ، فقد لا تكون وسادتك مناسبة بشكل صحيح. كل هذه الأعراض ناتجة عن رفع رأسك كثيرًا أثناء النوم ، بما في ذلك إذا كنت تنام ويديك تحت رأسك.
موصى به:
الفوائد المذهلة للتأمل المنتظم
قال ذلك باحثون من كلية الطب بجامعة هارفارد وجامعة ويسكونسن ماديسون التأمل المنتظم كل يوم يمكن أن يفعل المعجزات الحقيقية مع عملية التفكير ، بما في ذلك منعنا من شيخوخة الدماغ. تمت مشاركة هذا بواسطة Medical Express ، وتم إجراء الدراسة على راهب بوذي يبلغ من العمر 41 عامًا.
الفوائد المذهلة للليكوبين
الليكوبين هو مغذ نباتي ذو خصائص قوية مضادة للأكسدة. هذه هي الصبغة التي تعطي اللون للفواكه الحمراء والوردية مثل الطماطم والبطيخ والجريب فروت الوردي. يحتوي اللايكوبين على العديد من الفوائد الصحية تتراوح من صحة القلب إلى الحماية من حروق الشمس وبعض أنواع السرطان.
الفوائد المذهلة لليسين
ليسين هو نوع من الأحماض الأمينية له عدد غير متوقع من الفوائد الصحية والجسمية. لقد سمع الكثير منا عنها ، والقليلون يعرفون مدى أهميتها لصحتنا. لا ينتجها جسمنا بمفرده وعلينا الحصول على الكميات اللازمة من الطعام. ما هم الفوائد المذهلة لليسين معلومات عنا؟ يلعب اللايسين دورًا مهمًا في النمو الطبيعي والتمثيل الغذائي للعضلات ، ويستخدم في تكوين مادة الكارنيتين ، وهي مادة توجد في معظم خلايا الجسم.
الفوائد المذهلة لعلم المنعكسات
يتعرض الجميع بشكل أو بآخر للتوتر والتوتر ، بغض النظر عن مكان عملك. يمكن أن تسبب الحركة المستمرة أو الجلوس على كرسي أمراضًا مختلفة ، مثل ألم في الساقين أو الظهر أو الرأس. بمساعدة علم المنعكسات ستكون قادرًا على تنشيط الدورة الدموية وتقليل التوتر والاسترخاء حقًا.
الفوائد الصحية المذهلة لورد الوركين
تشتهر وردة الورد بمقاومتها الاستثنائية لدرجات الحرارة المنخفضة وعادة ما تنضج فقط بعد الصقيع الأول. لكن ما سر هذه المرونة وهل يمكننا استعارةها؟ اتضح أننا نستطيع ، والتقليدية استخدام الوركين الوردية في الطب الشعبي يتم الآن تطويره بشكل أكبر وتأكيده بشكل أكبر من خلال البحث العلمي.