2024 مؤلف: Brian Parson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:59
العدوان يحيط بنا في كل مكان - التلفزيون والأفلام ومن الشارع والعديد من الأماكن الأخرى. فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لبدء عملية الاستعداد للعدوان.
دافع عن موقعك. الناس الذين لا يفعلون ذلك يغضبون. من الصعب عليهم التحدث والتعبير عن موقفهم. غالبًا ما يظلون صامتين. ومع ذلك ، في جميع الاحتمالات ، سوف يتراكم الغضب وينفجر في مرحلة ما.
ارتدِ رباطًا مطاطيًا على معصمك. عليك أن تبتكر تكتيكات تشتيت الانتباه. استخدم خيالك لتقليل عدوانك. تخيل أماكن هادئة وجميلة. يشتت الشريط المطاطي أيضًا الانتباه. إذا شعرت أنك على وشك فقدان ضبط النفس ، فقط اسحبه بحدة. ستشعر بالألم الذي سيوقف أفكارك ويمنحك بضع ثوانٍ يمكنك خلالها التفكير فيما إذا كنت ستنفجر أم لا.
لا تجادل أو تجادل بعد الساعة 9 مساءً. ينشأ الكثير من الخلاف بين الأزواج في وقت متأخر من المساء ، عندما يكون الشريكان متعبين وأحيانًا في حالة سكر. في الصباح ، قد يبدو سبب الشجار سخيفًا ، لذلك لا تجادل في المساء.
احصل على المزيد من وقت الفراغ. في الحياة اليومية المحمومة ، ليس لدى المرء وقت تقريبًا لنفسه. هذا يجعله متوترًا ويمكن أن يتسبب في نوبات من العدوان. قلل التهيج بالمشي أكثر ، والنوم أكثر ، والمتعة.
ممارسه الرياضه. التمرين هو إجراء فعال ضد الإجهاد. تقليل التوتر يقلل أيضًا من التهيج والغضب. تزيد الرياضة من مستوى الإندورفين في الدماغ. كما نعلم ، هذه هي هرمونات السعادة.
اضحك أكثر لأن الضحك دواء عظيم ضد المشاعر السلبية. تخلص من البخار من خلال النظر إلى الجانب الممتع لموقف مزعج وغير سار. شاهد الأفلام الكوميدية قبل النوم ، فهي ستريحك وستنام بسلام.
لا تحاول أن تجد العزاء في الكحول. بضعة أكواب يمكن أن تجعل الأمور أسوأ. إذا كنت غاضبًا ، فإن أسوأ شيء يمكنك فعله هو أن تسكر. يمكنك فعل أو قول أشياء ستندم عليها بمرارة لاحقًا.
اشرب المزيد من الماء وتناول الطعام بانتظام. لا تحرم جسمك من المواد الضرورية. يمكن أن يجعل الجوع أو العطش الشخص عصبيًا وغاضبًا.
موصى به:
4 نصائح حول كيفية التعامل مع الكعب المتشقق في المنزل
الكعوب المتشققة تمثل مشكلة لكثير من الناس لأنها ليست فقط غير جذابة ولكنها مؤلمة أيضًا. أسباب الكعوب المتشققة مختلفة - زيادة الوزن ، وجفاف الجلد ، وأحذية غير مريحة. تزداد المشكلة سوءًا مع تقدم العمر ، لأننا مع تقدم العمر نفقد الدهون. لا ينبغي إهمال الكعوب المتشققة.
الأعشاب ضد هجمات العدوان
في علم النفس ، يعني مصطلح العدوان السلوك الذي يهدف إلى إلحاق الأذى بالكائنات الحية الأخرى أو الأشخاص أو الحيوانات الذين لا يريدون ذلك. غالبًا ما نصبح أنفسنا ضحايا لهجمات عدوانية من قبل أشخاص آخرين ، وأحيانًا نشعر نحن أنفسنا بالرغبة في إحداث الألم - جسديًا أو عقليًا.
كيفية التعامل مع أزمة منتصف العمر
شراء سيارة رياضية باهظة الثمن ، عمليات تجميل غير ضرورية ، ما وراء هذا السلوك؟ قد تكون هذه علامات على أنها بدأت ازمة منتصف العمر . يمر العديد من الرجال والنساء بأزمة منتصف العمر ، وغالبًا ما تتراوح أعمارهم بين 40 و 60 عامًا. يتمكن معظم الناس من شق طريقهم خلال هذه الأزمة دون الكثير من المتاعب ، لكن الآخرين يكافحون لاستعادة التوازن في حياتهم.
ما يطلق العنان لشرب العدوان
يعد استخدام كميات كبيرة من الكحول سببًا شائعًا للفضائح والعنف المنزلي. وفقًا للعلماء الأمريكيين ، يمكن حل مشكلة الشرب إذا انتبهت إلى الطريقة التي يشرب بها الزوجان. أجرى باحثون أمريكيون دراسة تستند إلى استطلاعات أجريت على 1500 من الأزواج في كاليفورنيا ، مما يثبت أن الشرب يمكن أن يكون مجرد مناسبة للمتعة دون إثارة مشاكل عائلية.
كيفية التعامل مع العدوان في المدرسة
عدوان في المدرسة هي مشكلة يجب ألا نتغاضى عنها. في بعض الأحيان يتعرض الأطفال للإهانة وهذا يؤدي إلى العدوان بينهم. كيف تتعامل مع العدوان عند الاطفال؟ إذا واجهت هذا الموقف ، اجلس وتحدث إلى طفلك ، فحاول أن تفهم سبب العدوان. ثم من الجيد جمع الأطفال شخصيًا والسماح لهم بالتحدث مع بعضهم البعض للتوضيح مع بعضهم البعض.