كيفية التعامل مع العدوان

فيديو: كيفية التعامل مع العدوان

فيديو: كيفية التعامل مع العدوان
فيديو: How To Deal With Aggressive People | How To Stand Up For Yourself Without Being A Jerk! 2024, مارس
كيفية التعامل مع العدوان
كيفية التعامل مع العدوان
Anonim

العدوان يحيط بنا في كل مكان - التلفزيون والأفلام ومن الشارع والعديد من الأماكن الأخرى. فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لبدء عملية الاستعداد للعدوان.

دافع عن موقعك. الناس الذين لا يفعلون ذلك يغضبون. من الصعب عليهم التحدث والتعبير عن موقفهم. غالبًا ما يظلون صامتين. ومع ذلك ، في جميع الاحتمالات ، سوف يتراكم الغضب وينفجر في مرحلة ما.

ارتدِ رباطًا مطاطيًا على معصمك. عليك أن تبتكر تكتيكات تشتيت الانتباه. استخدم خيالك لتقليل عدوانك. تخيل أماكن هادئة وجميلة. يشتت الشريط المطاطي أيضًا الانتباه. إذا شعرت أنك على وشك فقدان ضبط النفس ، فقط اسحبه بحدة. ستشعر بالألم الذي سيوقف أفكارك ويمنحك بضع ثوانٍ يمكنك خلالها التفكير فيما إذا كنت ستنفجر أم لا.

لا تجادل أو تجادل بعد الساعة 9 مساءً. ينشأ الكثير من الخلاف بين الأزواج في وقت متأخر من المساء ، عندما يكون الشريكان متعبين وأحيانًا في حالة سكر. في الصباح ، قد يبدو سبب الشجار سخيفًا ، لذلك لا تجادل في المساء.

كيفية التعامل مع العدوان
كيفية التعامل مع العدوان

احصل على المزيد من وقت الفراغ. في الحياة اليومية المحمومة ، ليس لدى المرء وقت تقريبًا لنفسه. هذا يجعله متوترًا ويمكن أن يتسبب في نوبات من العدوان. قلل التهيج بالمشي أكثر ، والنوم أكثر ، والمتعة.

ممارسه الرياضه. التمرين هو إجراء فعال ضد الإجهاد. تقليل التوتر يقلل أيضًا من التهيج والغضب. تزيد الرياضة من مستوى الإندورفين في الدماغ. كما نعلم ، هذه هي هرمونات السعادة.

اضحك أكثر لأن الضحك دواء عظيم ضد المشاعر السلبية. تخلص من البخار من خلال النظر إلى الجانب الممتع لموقف مزعج وغير سار. شاهد الأفلام الكوميدية قبل النوم ، فهي ستريحك وستنام بسلام.

لا تحاول أن تجد العزاء في الكحول. بضعة أكواب يمكن أن تجعل الأمور أسوأ. إذا كنت غاضبًا ، فإن أسوأ شيء يمكنك فعله هو أن تسكر. يمكنك فعل أو قول أشياء ستندم عليها بمرارة لاحقًا.

اشرب المزيد من الماء وتناول الطعام بانتظام. لا تحرم جسمك من المواد الضرورية. يمكن أن يجعل الجوع أو العطش الشخص عصبيًا وغاضبًا.

موصى به: