2024 مؤلف: Brian Parson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:59
هناك بدائل للتمارين الرياضية الشاقة لتقليل دهون البطن. اتضح أن الشهيق العميق والزفير يتوجان أيضًا بنتائج تحسد عليها. التناول الصحيح للهواء يحرق الدهون ويزيد من مستوى التمثيل الغذائي في الجسم.
نقدم لك طريقة أولية لإذابة الفائض حول البطن والخصر.
1. خذ نفسًا عميقًا - اسحب البطن إلى الداخل قدر الإمكان.
2. بعد 5 ثوانٍ ، قم بالزفير حتى ينتفخ جدار البطن إلى الخارج قدر الإمكان.
قم تدريجياً بزيادة الوقت بين الشهيق والزفير إلى 10 ثوانٍ أو أكثر. يجب القيام بالتمارين من 5 إلى 20 مرة في اليوم.
افعل المزيد: كل صباح وأنت في السرير ، ارفع ساقيك وأنزلهما ببطء 10 مرات ، ثم اركب الدراجة في الهواء.
قم بأداء المجموعة الكاملة من هذه التمارين بانتظام. هذا لن يسمح لك بتراكم الدهون في البطن والخصر. وفقًا للخبراء ، من خلال تمارين التنفس المناسبة جنبًا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة ، يمكنك تحسين شخصيتك وصحتك واحترامك لذاتك بشكل كبير.
يرتبط التنفس مباشرة بوزننا. يؤدي نقص الأكسجين في الجسم إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي. وهذا يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتوتر في عضلات البطن والظهر. يختلف تنفس كل شخص. يتم تحديده من خلال درجة تطوره.
عادة ما يستنشق المريض ويزفر بشكل أسرع. فقط الأشخاص الأصحاء يتنفسون بسلاسة وهدوء. اليوم ، يدعي المزيد والمزيد من المعالجين أن التنفس العميق والسليم يمكن أن يشفي العديد من الأمراض ، والعمر المديد يتحدد من خلال طريقة التنفس.
حقيقة غريبة هي أن التنفس يحدد شكل الأنف. كلما تنفس الشخص أعمق وكلما طالت مدة حبسه للهواء في رئتيه ، اتسع أنفه.
يشير الأنف المسطح إلى ضعف التنفس والدورة الدموية. الأشخاص المتوترون وسريع الانفعال وسريع الانفعال لديهم أنف مدبب.
موصى به:
تمارين التنفس من أجل الهدوء
من أجل أن تكون بصحة جيدة وتشعر بالشبع ، فإن أهم شيء هو عدم السماح للضغوط اليومية بالوصول إلينا. نحن بحاجة لأن نتعلم كيف نترك المزاج السيء والعصبية تحدث فقط ونتخلص منها بسرعة دون إعطائها أهمية كبيرة. وعلى الرغم من أنه قد يبدو مستحيلًا ، إلا أنه ليس من الصعب حقًا التعامل معه.
عادات الأكل للمعدة المسطحة
سر البناء بطن مسطح لا يتعلق الأمر فقط بما تفعله في صالة الألعاب الرياضية. نشرت Cass Heines صورًا لشخصيتها النحيلة على Instagram من قبل والآن وتكشف عن أسرارها الصغيرة بطن مسطح . تقول كاس نفسها إنها كانت لديها فكرة خاطئة عن فقدان الوزن.
تمارين التنفس لتحقيق التوازن الداخلي
التوازن الداخلي أمر لا بد منه إذا أردنا أن نشعر بأننا بحالة جيدة وكاملة. في بعض الأحيان ، قد يجعلنا نقص التوازن العقلي نشعر بالسوء. يُفترض بدون سبب ، لكننا نفتقد شيئًا - نحن قلقون وعصبيون وحتى قلقون إلى حد ما. على الرغم من أن مثل هذه الحالات تُنسب غالبًا إلى النساء ، إلا أنها تحدث أيضًا عند الرجال ، لكنهم قد لا يهتمون بها كثيرًا.
تمارين التنفس للتركيز
الاستنشاق والزفير هما في الواقع أول الأشياء التي نتعلم القيام بها بمفردنا عندما نأتي إلى هذا العالم. نحن لا نفكر في الأمر حتى عندما نفعل ذلك ، لأننا نعتبره أمرًا مفروغًا منه. بمساعدة التنفس يمكننا أن نساعد أنفسنا في العديد من الحالات - يمكننا التخلص من التوتر ، ومعرفة المزيد من الصبر ، وتحقيق التوازن الداخلي دون إضاعة الأعصاب غير الضرورية ، والتركيز بسهولة أكبر على الأشياء وما إلى ذلك.
لا مزيد من التعذيب! إليك أسرع وأسهل نظام غذائي للمعدة المسطحة
هناك مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية التي تنقذ عندما يزيد وزننا عن حاجتنا. نظام غذائي نباتي ، نظام غذائي لمدة 90 يومًا ، نظام غذائي نباتي - هذه ليست سوى بعض الأنظمة الغذائية التي يمكننا اتباعها عندما نحتاج إلى إنقاص الوزن. ومع ذلك ، كم منا لديه الرغبة في حرمان أنفسنا من الأطعمة المفضلة لدينا باسم جسد أضعف.