تمارين التنفس للمعدة المسطحة

فيديو: تمارين التنفس للمعدة المسطحة

فيديو: تمارين التنفس للمعدة المسطحة
فيديو: How To Do A Stomach Vacuum Properly (STRENGTHEN YOUR CORE!) 2024, مارس
تمارين التنفس للمعدة المسطحة
تمارين التنفس للمعدة المسطحة
Anonim

هناك بدائل للتمارين الرياضية الشاقة لتقليل دهون البطن. اتضح أن الشهيق العميق والزفير يتوجان أيضًا بنتائج تحسد عليها. التناول الصحيح للهواء يحرق الدهون ويزيد من مستوى التمثيل الغذائي في الجسم.

نقدم لك طريقة أولية لإذابة الفائض حول البطن والخصر.

1. خذ نفسًا عميقًا - اسحب البطن إلى الداخل قدر الإمكان.

2. بعد 5 ثوانٍ ، قم بالزفير حتى ينتفخ جدار البطن إلى الخارج قدر الإمكان.

قم تدريجياً بزيادة الوقت بين الشهيق والزفير إلى 10 ثوانٍ أو أكثر. يجب القيام بالتمارين من 5 إلى 20 مرة في اليوم.

افعل المزيد: كل صباح وأنت في السرير ، ارفع ساقيك وأنزلهما ببطء 10 مرات ، ثم اركب الدراجة في الهواء.

قم بأداء المجموعة الكاملة من هذه التمارين بانتظام. هذا لن يسمح لك بتراكم الدهون في البطن والخصر. وفقًا للخبراء ، من خلال تمارين التنفس المناسبة جنبًا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة ، يمكنك تحسين شخصيتك وصحتك واحترامك لذاتك بشكل كبير.

عمليه التنفس
عمليه التنفس

يرتبط التنفس مباشرة بوزننا. يؤدي نقص الأكسجين في الجسم إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي. وهذا يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتوتر في عضلات البطن والظهر. يختلف تنفس كل شخص. يتم تحديده من خلال درجة تطوره.

عادة ما يستنشق المريض ويزفر بشكل أسرع. فقط الأشخاص الأصحاء يتنفسون بسلاسة وهدوء. اليوم ، يدعي المزيد والمزيد من المعالجين أن التنفس العميق والسليم يمكن أن يشفي العديد من الأمراض ، والعمر المديد يتحدد من خلال طريقة التنفس.

حقيقة غريبة هي أن التنفس يحدد شكل الأنف. كلما تنفس الشخص أعمق وكلما طالت مدة حبسه للهواء في رئتيه ، اتسع أنفه.

يشير الأنف المسطح إلى ضعف التنفس والدورة الدموية. الأشخاص المتوترون وسريع الانفعال وسريع الانفعال لديهم أنف مدبب.

موصى به: