هل تحصل على ما يكفي من فيتامين د؟

جدول المحتويات:

فيديو: هل تحصل على ما يكفي من فيتامين د؟

فيديو: هل تحصل على ما يكفي من فيتامين د؟
فيديو: هل تحصل على احتياجاتك من فيتامين د؟ 2024, مارس
هل تحصل على ما يكفي من فيتامين د؟
هل تحصل على ما يكفي من فيتامين د؟
Anonim

نقص فيتامين D هو أحد أكثر الأمراض شيوعًا في العالم. تشير الدراسات إلى أن واحدًا من كل خمسة لا يحصل على ما يكفي من الفيتامينات القيمة.

قد تنقذ الحملات العدوانية التي تحتوي على معلومات حول مخاطر أشعة الشمس العديد من الأرواح. ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، وبسبب الحذر الشديد و / أو نمط الحياة المستقرة ، يُحرم عدد كبير من الأشخاص من فيتامين د.

السؤال هو كيف نتعلم تلقي جرعتنا اليومية دون تعريض بشرتنا للخطر.

هل تحصل على ما يكفي من فيتامين د؟
هل تحصل على ما يكفي من فيتامين د؟

ما هو فيتامين د؟

فيتامين د مادة تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على قوة العظام ، حيث تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم. يوجد فيتامين د في زيت السمك والبيض والكبد. يتم تصنيعه تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية في الجلد والعظام.

عند الأطفال ، يمكن أن يؤدي تناول كمية غير كافية إلى أمراض مثل الكساح وضعف العضلات وتشوهات العظام. في البالغين ، الخطر لا يقل. أولئك الذين لا يحصلون على ما يكفي من الفيتامينات القيمة معرضون لخطر الإصابة بألم المفاصل والعظام ، وهم أكثر عرضة للكسور.

يحسن فيتامين د عملية التمثيل الغذائي ، وهو مفيد للعظام والقلب ووظيفة المناعة وتنظيم الالتهابات. كما أن لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي. وفقًا لبعض الدراسات ، فإن تناول فيتامين (د) بشكل صحي يمكن أن ينقذنا من عدد من الأمراض مثل مرض السكري ، وارتفاع ضغط الدم ، والسرطان ، والسمنة ، والتهاب المفاصل ، والتهابات الجهاز التنفسي العلوي ، والأنفلونزا ، والأمراض المعدية.

تظهر الدراسات أيضًا أنه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف.

بشكل عام ، تحتاج جميع الأنسجة والخلايا في جسمك إلى فيتامين د.

أيهما أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د؟

هل تحصل على ما يكفي من فيتامين د؟
هل تحصل على ما يكفي من فيتامين د؟

تشمل مجموعة المخاطر الأشخاص الذين يقضون يومهم في الداخل. يمكن أن تكون الأعراض أيضًا جلدًا به بقع داكنة. أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا أو يعانون من السمنة أو زيادة الوزن معرضون أيضًا للخطر.

يحصل معظم الناس على هذا الفيتامين من خلال التعرض لأشعة الشمس. لذلك ، إذا تجنبت التعرض للشمس أو خرجت بجلد مغطى بالكامل ، فإنك تزيد أيضًا من خطر نقص فيتامين د

الحل للأطفال والكبار ألا يبخلوا بالخروج أثناء النهار. تأكد من وضع واقي الشمس في الأيام الحارة.

موصى به: