النظام الغذائي للأيدي الضعيفة والجميلة

فيديو: النظام الغذائي للأيدي الضعيفة والجميلة

فيديو: النظام الغذائي للأيدي الضعيفة والجميلة
فيديو: ٦٠- النظام النباتي | مايلزمك للنجاح في اي نظام غذائي | نصيحتي كطبيب 2024, مارس
النظام الغذائي للأيدي الضعيفة والجميلة
النظام الغذائي للأيدي الضعيفة والجميلة
Anonim

الأيدي الرائعة هي من بين أكثر أجزاء الإناث جاذبية. لسوء الحظ ، فإن الأطراف العلوية هي التي تفقد شكلها بسهولة أكبر بسبب ترهل الجلد أو تراكم الدهون الزائدة. إذا كانت لديك المشكلة الثانية ، فأنت بحاجة ماسة إلى تغيير في قائمتك.

للتمتع باليدين الأضعف ، من المهم اتباع قاعدة أساسية واحدة. تناول أكثر من 3 مرات في اليوم ولكن بكميات قليلة. يجب ألا تكون حصصك أكبر من حجم قبضة يدك.

القاعدة المهمة الأخرى هي شرب الكثير من الماء. ما بين 2 و 2.5 لتر هو كمية المياه المعدنية أو مياه الينابيع التي تحتاج إلى شربها يوميًا. بفضل السوائل ستتمكن من تقليل السيلوليت في هذه المنطقة. يجب ألا ننسى أن أحد أسباب قشر البرتقال هو بالتحديد اختلال توازن الماء في أجسامنا.

الإقلاع عن القهوة والشاي الأسود ، حيث يؤدي ذلك أيضًا إلى الجفاف وتفاقم جودة البشرة.

استبعد من قائمتك أي أطعمة مصنعة ، أو أطعمة سريعة ، أو أطعمة مالحة ، أو أطعمة غنية بالسكر المعالج. تجنب أيضًا الأطعمة المحتوية على مواد حافظة. الأمر نفسه ينطبق على المشروبات التي تحتوي على مواد التحلية الاصطناعية.

ركز على الأطعمة الغنية بفيتامين أ. يوجد غالبًا في الجزر في الفواكه والخضروات البرتقالية والحمراء. لذلك ، قم بإثراء قائمتك بالمزيد من الجزر والبرتقال واليقطين والمشمش واليوسفي والفلفل والبطاطا الحلوة والطماطم.

النظام الغذائي للأيدي الضعيفة والجميلة
النظام الغذائي للأيدي الضعيفة والجميلة

للأيدي الضعيفة والجميلة ركز أيضًا على الأطعمة مثل السبانخ واللفت والتفاح والكمثرى والأرز البني والفاصوليا. استخدم فقط الزيت النباتي مع زيت الزيتون عالي الجودة إن أمكن.

يكون أيدي مشدودة وجميلة ومع ذلك ، يجب ألا تعتمد فقط على قائمة مختارة ، لأن الرياضة مهمة جدًا أيضًا. استخدم معدات تدريب الذراع في صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. تأكد من بدء صباحك برفع الأثقال التي تتناسب مع قوتك. ركوب الدراجة والركض ولعب التنس والسباحة. كل هذا سيساعدك في تحقيق أحلامك.

موصى به: