2024 مؤلف: Brian Parson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:59
ترتبط فكرة بداية اليوم دائمًا بفنجان من القهوة العطرية السوداء. هذا هو المشروب الذي يحظى بأكبر عدد من المعجبين في العالم. إنها أفضل طريقة للاستيقاظ والانتعاش. تزيد القهوة من النغمة وتبث الطاقة وتحسن الحالة المزاجية للعديد من محبيها.
بينما نشرب كأسنا المليء بالدخان ، بالكاد نعتقد أن نشاطنا المفضل في الصباح يمثل في الواقع خطرًا على الصحة إذا كان الصباح التقليدي فنجان من القهوة يشرب على معدة فارغة.
واحدة من أحدث الدراسات حول آثار قهوة الصباح يوضح أن مشروبك المفضل يرفع مستويات الكورتيزول في الدم. هذا هو الهرمون المسؤول عن تنظيم الاستجابة المناعية للجسم وعمليات التمثيل الغذائي وردود فعل الإجهاد.
لوحظت أعلى مستويات الكورتيزول في الصباح حتى الساعة الثامنة. ثم يفرزها الجسم بكميات متزايدة ليستيقظ وينشط. مع مرور الوقت ، تقل كميته. إن شحن الجسم بالكافيين في وقت يكون فيه الكورتيزول في أعلى مستوياته ، يعني إجهادًا إضافيًا للجسم.
الأبحاث أظهرت ذلك القهوة في حالة سكر بشكل رئيسي على معدة فارغة. هذا يخلق الشروط المسبقة لتقلب المزاج المفاجئ أثناء النهار ، وكذلك المشاكل الصحية في المستقبل البعيد.
الكافيين محفز لإفراز المزيد من الأحماض في المعدة ، وهذا يضر الغشاء المخاطي في المعدة. كما أنه يخلق بيئة حمضية قوية في الجسم. يفضل كلا من الأمراض الالتهابية والسرطان.
عندما تشرب القهوة على معدة فارغة لا يوجد شيء آخر يمنع امتصاص مادة الكافيين الموجودة فيه. الطعام المتوفر في المعدة يحد من عملية إنتاج أحماض المعدة.
مع مرور الوقت ، مع شرب القهوة بانتظام في الصباح قبل الإفطار ، تحدث حرقة في المعدة ، وتشعر بحرقة ، وكذلك ألم شديد في الصدر. هذه الأعراض تنذر بشكاوى معدية ، وظهور قرحة في المعدة أو قرحة في الاثني عشر.
الآثار السلبية لشرب القهوة في الصباح على معدة فارغة تظهر وعلى أساس عقلي. تؤدي الكميات المفرطة من حمض المعدة إلى رعشة وتقلبات مزاجية وسرعة الانفعال. لفترة طويلة من الزمن ، يمكن أن تحدث حالات اكتئاب وشعور متزايد بالقلق.
في بعض الأحيان ، يمكن للكافيين أن يحاكي نوبات الهلع عن طريق تسريع معدل ضربات القلب ، والشطف ، وشد العضلات والمزيد.
لذلك يجب شرب القهوة بعد الفطور. هذا لن يترك سوى آثاره الإيجابية المضادة للأكسدة.
موصى به:
الحيل للحصول على معدة مسطحة
للحصول على معدة مسطحة ، تناول الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة. هذا يساعد الجسم على عدم تراكم الخلايا الدهنية في البطن. تجنب الانتفاخ. بفضل هذا ، بطنك لن تبرز. للقيام بذلك ، لا تخلط أبدًا الأطعمة الصلبة بالسوائل. تناول الطعام ببطء ، وتجنب المشروبات الغازية والشمبانيا.
العمل على معدة مسطحة وعلى الشاطئ
لا يُقال أنه عندما تكون في البحر ، عليك أن تكون كسولًا وخذلًا تمامًا. يمكن أن يكون الشاطئ أيضًا ساحة للتمارين الرياضية للحفاظ على لياقتك. 1. التمرين الأول بسيط للغاية للوهلة الأولى ، لكنه يحمِّل كلاً من البطن والجسم بالكامل. استلق على ظهرك مع استقامة ساقيك.
صيام الكارديو: هل نفقد الوزن بشكل أسرع بالتمرين على معدة فارغة؟
تمارين القلب قبل أو بدون وجبات الطعام ، والمعروفة باسم صيام القلب ، هي موضوع ساخن في عالم اللياقة والوجبات الغذائية. ماذا يعتقد الخبراء؟ كما هو الحال في أي اتجاه جديد ، هناك معجبون ومتشككون. يقسم البعض أن هذه طريقة سريعة وفعالة لفقدان الوزن ، بينما يعتقد البعض الآخر أنها مضيعة للوقت والطاقة.
زيادة الوزن عند الخصر أمر خطير
أوضح الأطباء في مركز بوسطن الطبي مخاطر زيادة الوزن عند الخصر. أجروا دراسة استمرت سبع سنوات. شارك فيها 80 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 45 و 83 عامًا. أظهرت النتائج بوضوح أن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية يزداد بنسبة 15٪ لدى كل من الرجال والنساء الذين يعانون من زيادة الدهون في منطقة الخصر.
الأطعمة والمشروبات التي لا يجب تناولها على معدة فارغة
يعلم الجميع أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم ، ولكن كم من الناس يعرفون أن هناك وجبة أكيدة الأطعمة التي لا تؤكل على معدة فارغة ? من المحتمل أن يكون الزبادي ، أو فنجان من القهوة ، أو البرتقال الطازج ، أو الموسلي أو الكرواسون المفضل لديك من أكثر الأطعمة استهلاكًا في الصباح ، على الأقل هذا ما يبدو عليه على وسائل التواصل الاجتماعي.