2024 مؤلف: Brian Parson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:59
الاكسدة يحدث عندما يختل التوازن في الجسم وبعد استنفاد مضادات الأكسدة يزداد مستوى الجذور الحرة. يمكن أن يسبب العديد من المشاكل وتلف الخلايا. وهذا بدوره من بين الأسباب الرئيسية للشيخوخة وتطور الأمراض المختلفة.
يتم تشغيل عملية الأكسدة عن طريق اصطدام الجذور الحرة بجزيئات أخرى في الخلية من أجل تحييد شحنتها السالبة. لأنها ذرات أو جزيئات غير مستقرة ومتفاعلة تتطلع إلى سد فجواتها ، فإنها تبذل قصارى جهدها لربط الإلكترون المفقود.
وهذا على حساب الذرات أو الجزيئات الأخرى التي تُترك بدون إلكترون. بهذه الطريقة ، يتم تنشيط تفاعل متسلسل لتشكيل الجذور الحرة ، مما يؤدي إلى حدوث فوضى حقيقية في الأنسجة.
وفقًا للخبراء ، يتم تصنيع حوالي 10000 من الجذور الحرة في أجسامنا يوميًا. والعوامل التي تسبب فائضًا من المواد المؤكسدة كثيرة - الإجهاد ، والإشعاع ، والمواد السامة ، وعمليات التمثيل الغذائي المختلفة ، أو التعرض الطويل جدًا لأشعة الشمس.
في البداية ظهرت أعراض الاكسدة متحدون تحت مرض مؤقت. نظرًا لطبيعتها العامة ، فإننا غالبًا لا ننتبه إليها. تشمل علامات انخفاض المناعة وتراكم الجذور الحرة الصداع ومشاكل الجهاز الهضمي والغثيان والإرهاق.
هناك العديد من الفيتامينات والإنزيمات والمعادن التي يمكنها مقاومة الجذور الحرة. يمكن أن تؤخذ من خلال الطعام ومصطنع. تناولهم له أهمية كبيرة لحماية جيدة من مضادات الأكسدة.
أفضل العلاجات هي فيتامين أ ، وخاصة بيتا كاروتين وعدد من مركبات الفلافونويد وفيتامين ج وفيتامين هـ والسيلينيوم.
تشمل الأعشاب التي يمكن أن تساعد في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي بذور العنب والزعتر والأرقطيون والثوم والجنكو بيلوبا والتوت البري والشاي الأخضر.
سيساعد أيضًا الحد من الأطعمة المقلية والمشروبات الغازية والأطعمة والمشروبات المعبأة ونصف المصنعة والوجبات السريعة وكل تلك المليئة بالمواد الحافظة والألوان إلى حد كبير.
موصى به:
كيفية التغلب على التعب
سواء كان ذلك بسبب تغير الفصول ، أو بسبب انخفاض مؤقت في الطاقة - يشعر الجميع عاجلاً أم آجلاً بالتعب أكثر من المعتاد. وهو أمر طبيعي تمامًا - مع نمط الحياة المزدحم الذي نعيشه ، غالبًا ما ننتقل من مهمة إلى أخرى. في بعض الأحيان الشيء الوحيد الذي يمكننا التضحية به هو الراحة.
كيف تتأثر صدمات الطفولة وكيفية التغلب عليها
أهداف كل جلسة مع طبيب نفساني هي أن تنجح التغلب على الإصابات والتعامل مع مشاكلك العاطفية. الأسباب والسيناريوهات المحتملة للتطور كثيرة ، حيث يعتمد كل هذا على مدى عدم استقرار نفسية. يدرك الجميع ما يحدث في حياتهم بشكل مختلف ، لذلك بالنسبة للبعض يكفي مجرد حدث سلبي صغير لتدمير أفكارهم عن الاستقرار العاطفي ، بينما يتمتع الآخرون بثقة يحسدون عليها وقادرون على التغلب على العديد من الإخفاقات في الحياة.
الصعوبات في كل علاقة وكيفية التغلب عليها
في بداية أي علاقة جديدة ، يكون كل شيء مثيرًا ورائعًا ، ولكن بمرور الوقت تتغير الأشياء وتظهر العقبات التي تعترض طريقها وغالبًا ما تؤدي إلى الانفصال. الحقيقة هي أنك إذا تغلبت على هذه الصعوبات ، فإن علاقتك ستكون في أوجها وستستمر إلى الأبد.
ريسفيراترول - ما سبب أهميته وكيفية الحصول عليه
عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، وطول العمر ، والحفاظ على بشرة شابة وغيرها من البدائل المغرية في الحياة ، فإن كلمة ريسفيراترول مذكورة على أنها معجزة الصحة والجمال الجديدة. يرتبط بمضادات الأكسدة القوية والمضادة للالتهابات ومضاد للسرطان ، بالإضافة إلى الاستروجين النباتي.
مشاكل الاتصال الشائعة وكيفية التغلب عليها
الاتصالات بيننا واحدة من أكثر العمليات تعقيدًا. غالبًا ما لا يفهم محاورنا ما نريد إخباره به ، حتى لو بذلنا قصارى جهدنا للقيام بذلك. بالمقابل ، نفشل في تفسير الرسالة التي يرسلونها إلينا. يبدو الأمر كما لو كنا نتحدث لغات مختلفة. في أوقات أخرى ، لسبب أو لآخر ، لا يتم التواصل كما نرغب.