2024 مؤلف: Brian Parson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:59
ألم عضلي شعور بعدم الراحة ناتج عن ألم في عضلة أو عضلة أخرى. غالبًا ما يكون ألم العضلات والشعور بالتيبس نتيجة للتصلب أو الإصابة أو التمدد. قد يحدث تشنج في مجموعات العضلات المصابة.
ألم عضلي يمكن أن يكون راجعا إلى عدد من الأسباب والأمراض. الأكثر شيوعًا هي الإصابات ، والالتواء ، والالتهابات البكتيرية أو الفيروسية ، والألم العضلي الليفي ، والتهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي ، والإجهاد ، والتوتر ، وتصلب الجلد ، وإدمان الكحول ، وانقطاع الطمث ، ومتلازمة التعب المزمن ، والتهاب الدماغ ، والحصبة ، والتهاب الدماغ ، ومتلازمة شوغرن ، والتعب الاكتئابي ، وفيتامين ب نقص ، البورفيريا ، الأنفلونزا ، التهاب الكبد ، إلخ.
أعراض آلام العضلات
يمكن أن يحدث ألم العضلات في مجموعات العضلات المختلفة. يمكن أن تكون أقوى أو أضعف ، مما يقيد حركات الشخص. في بعض الحالات ، لا تطاق. الشعور بالضعف الذي يعاني منه الشخص يمنع حركة الأجزاء المصابة. في بعض الأحيان يكون الألم شديدًا للغاية ويصاحبه خدر وإمساك كامل بالعضلة المصابة.
إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوع وتفاقمت الحالة ؛ يصاحب آلام العضلات صداع وإسهال وحمى ووخز ، احرص على طلب العناية الطبية.
تشخيص آلام العضلات
في معظم الحالات، ألم عضلي تسببها الأنفلونزا والتعب وممارسة الرياضة وغيرها من الحالات المماثلة ، وهذا هو السبب في أنها ليست خطيرة للغاية. ومع ذلك ، هناك ألم عضلي من أعراض المرض والفحص الطبي إلزامي. لمعرفة السبب ، يأخذ الطبيب تاريخًا مفصلاً ، ومن الممكن طلب بعض الاختبارات.
علاج الام العضلات
أهم جانب في علاج ألم عضلي هي حماية العضلات من مزيد من التلف أثناء عملية الشفاء في الأنسجة المصابة. يخفف الاسترخاء الأعراض ويسرع الشفاء.
بعد بضعة أيام من الراحة ، يجب أن تبدأ العضلات المتيبسة في التمدد تدريجيًا. في البداية ، يمكنك التدريب لمدة 5 دقائق تقريبًا ، ولكن ليس مرة واحدة. تدريجيًا ، قد يبدأ الحمل في الزيادة ، وإذا شعرت بألم ، يجب إيقاف التمرين فورًا.
تستجيب العضلات المؤلمة جيدًا للحرارة. من ناحية أخرى ، يعد التدليك أحد أكثر العلاجات فعالية لألم العضلات. يوصى بأخذ حمام ساخن أولاً والتدليك في غرفة دافئة لتحفيز استرخاء العضلات. يتم تدليك العضلات المؤلمة عن طريق التمسيد والفرك.
إذا طال أمده ألم عضلي والتصلب ناتج عن وضع غير لائق ، فمن الأفضل أن تبدأ العلاج الطبيعي أو اليوجا. العلاج بالابر لتصلب العضلات هو أيضا وسيلة مناسبة. يعمل الحمام أو التدليك بالزيوت الأساسية بشكل جيد للغاية. كريم زهرة العطاس له خصائص جيدة من حيث آلام العضلات.
الوقاية من آلام العضلات
لتحمي نفسك من ألم عضلي أثناء التمرين ، قم بالإحماء دائمًا بتمارين خفيفة لزيادة تدفق الدم إلى العضلات. بعد تدفئة الجسم كله ، ابدأ في شد عضلات القلب. لا ينبغي أن ينتهي التدريب فجأة ، ولكن مع انخفاض تدريجي في شدة الحمل.
يؤثر أسلوب الحياة أيضًا بشكل خطير على حالة العضلات. يمنع التناوب المتوازن بين الراحة والرياضة مشاكل مثل آلام الظهر والكتف والتشنجات والصداع.
يعد الحفاظ على وضعية جيدة أمرًا مهمًا أيضًا حتى لا تتعرض مجموعة عضلية معينة للحمل الزائد لفترة طويلة.للقيام بذلك ، حاول إبقاء الرأس متماشياً مع العمود الفقري ولا ينبغي استرخاء الكتفين.
التغذية لآلام العضلات
النظام الغذائي السليم والكامل ضروري للانتقال السليم للنبضات في المشبك العصبي العضلي. يجب أن يكون النظام الغذائي غنيًا بفيتامينات C و B وكذلك المعادن - البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.
في حالات التكرار المتكرر ألم عضلي والتشنجات ، تحتاج إلى زيادة تناول المغنيسيوم - المكسرات والأسماك والموز والمشمش والخضروات الورقية. يعتبر تناول الأحماض الأمينية الكافية أمرًا مهمًا للحالة الجيدة للأنسجة العضلية. يجب الحد من تناول البروتين من أصل حيواني.
المقال مفيد ولا يحل محل استشارة طبيب!
موصى به:
ألم صدر
ألم صدر هم ليسوا مرضا في حد ذاتها ، ولكن من الأعراض التي تنبه إلى وجود بعض المشاكل الداخلية. يمثل شعورًا بنوع من عدم الراحة في الجزء العلوي من الجسم ، من الكتفين إلى أسفل. إن مصدر الألم في هذه المنطقة ليس القلب فقط ، لذلك لا ينبغي أن يقترن هذا الألم في جميع الحالات بنوبة قلبية.
ألم خفيف في أسفل البطن
ألم في أسفل البطن يمكن أن يكون مؤشرا على العديد من الأمراض. هذا النوع من الألم هو الشكوى الأكثر شيوعًا ، وهذا هو سبب زيارة النساء لطبيب أمراض النساء. وفقًا لمعظم النساء ، يكون الألم في المبايض ، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا. هناك العديد من الأمراض التي يمكن أن يكون لها أعراض مشابهة - أمراض متعلقة بالحوض وجدار البطن والقولون وأمراض عصبية مختلفة - تحتاج إلى أخصائي لمساعدتك.
ألم في القدمين
تعتبر القدمان جزءًا مهمًا من الجسم ، وهي مصممة لتحمل كل وزنه. وهي تتكون من عظام قصيرة وطويلة متصلة ببعضها البعض بواسطة أوتار ملفوفة في أنسجة عضلية. يتم تشكيل قوسين - عرضي ، يقع بين وسادتي أصابع القدم وطولي - من الكعب إلى الجزء الخلفي من القدم.
شد عضلي
الحالة شد عضلي مألوف لدى الجميع. حمى العضلات هي ذلك الألم أو الانزعاج المحدد الذي يستمر لمدة 24 إلى 72 ساعة بعد التحميل الشديد أو غير القياسي لبعض العضلات أو مجموعات العضلات. كان يعتقد أن تخليق حمض اللاكتيك هو السبب الرئيسي لحمى العضلات.
ما هو ألم عضلي وما هي أعراضه
الألم العضلي هو ألم عضلي ، غالبًا بسبب مجهود بدني غير عادي مع إصابة عضلية في بعض أجزاء الجسم. ومع ذلك ، هناك العديد من الحالات الأخرى التي يكون فيها الألم العضلي من الأعراض. وتشمل هذه الأمراض المعدية وأمراض المناعة الذاتية والتطفل وغيرها. ومع ذلك ، إذا لم يكن هناك سبب واضح لألم العضلات ، فمن المرجح أن يكون ذلك بسبب عدوى فيروسية.