ألم عضلي

جدول المحتويات:

فيديو: ألم عضلي

فيديو: ألم عضلي
فيديو: ماذايعني الم العضلات المستمروالشعور بآلام في المفاصل ومنطقة الخاصرة تململ الساقين رسالة مهمة من جسمك 2024, مارس
ألم عضلي
ألم عضلي
Anonim

ألم عضلي شعور بعدم الراحة ناتج عن ألم في عضلة أو عضلة أخرى. غالبًا ما يكون ألم العضلات والشعور بالتيبس نتيجة للتصلب أو الإصابة أو التمدد. قد يحدث تشنج في مجموعات العضلات المصابة.

ألم عضلي يمكن أن يكون راجعا إلى عدد من الأسباب والأمراض. الأكثر شيوعًا هي الإصابات ، والالتواء ، والالتهابات البكتيرية أو الفيروسية ، والألم العضلي الليفي ، والتهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي ، والإجهاد ، والتوتر ، وتصلب الجلد ، وإدمان الكحول ، وانقطاع الطمث ، ومتلازمة التعب المزمن ، والتهاب الدماغ ، والحصبة ، والتهاب الدماغ ، ومتلازمة شوغرن ، والتعب الاكتئابي ، وفيتامين ب نقص ، البورفيريا ، الأنفلونزا ، التهاب الكبد ، إلخ.

أعراض آلام العضلات

يمكن أن يحدث ألم العضلات في مجموعات العضلات المختلفة. يمكن أن تكون أقوى أو أضعف ، مما يقيد حركات الشخص. في بعض الحالات ، لا تطاق. الشعور بالضعف الذي يعاني منه الشخص يمنع حركة الأجزاء المصابة. في بعض الأحيان يكون الألم شديدًا للغاية ويصاحبه خدر وإمساك كامل بالعضلة المصابة.

العلاج الطبيعي
العلاج الطبيعي

إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوع وتفاقمت الحالة ؛ يصاحب آلام العضلات صداع وإسهال وحمى ووخز ، احرص على طلب العناية الطبية.

تشخيص آلام العضلات

في معظم الحالات، ألم عضلي تسببها الأنفلونزا والتعب وممارسة الرياضة وغيرها من الحالات المماثلة ، وهذا هو السبب في أنها ليست خطيرة للغاية. ومع ذلك ، هناك ألم عضلي من أعراض المرض والفحص الطبي إلزامي. لمعرفة السبب ، يأخذ الطبيب تاريخًا مفصلاً ، ومن الممكن طلب بعض الاختبارات.

علاج الام العضلات

أهم جانب في علاج ألم عضلي هي حماية العضلات من مزيد من التلف أثناء عملية الشفاء في الأنسجة المصابة. يخفف الاسترخاء الأعراض ويسرع الشفاء.

ألم عضلي
ألم عضلي

بعد بضعة أيام من الراحة ، يجب أن تبدأ العضلات المتيبسة في التمدد تدريجيًا. في البداية ، يمكنك التدريب لمدة 5 دقائق تقريبًا ، ولكن ليس مرة واحدة. تدريجيًا ، قد يبدأ الحمل في الزيادة ، وإذا شعرت بألم ، يجب إيقاف التمرين فورًا.

تستجيب العضلات المؤلمة جيدًا للحرارة. من ناحية أخرى ، يعد التدليك أحد أكثر العلاجات فعالية لألم العضلات. يوصى بأخذ حمام ساخن أولاً والتدليك في غرفة دافئة لتحفيز استرخاء العضلات. يتم تدليك العضلات المؤلمة عن طريق التمسيد والفرك.

إذا طال أمده ألم عضلي والتصلب ناتج عن وضع غير لائق ، فمن الأفضل أن تبدأ العلاج الطبيعي أو اليوجا. العلاج بالابر لتصلب العضلات هو أيضا وسيلة مناسبة. يعمل الحمام أو التدليك بالزيوت الأساسية بشكل جيد للغاية. كريم زهرة العطاس له خصائص جيدة من حيث آلام العضلات.

الوقاية من آلام العضلات

لتحمي نفسك من ألم عضلي أثناء التمرين ، قم بالإحماء دائمًا بتمارين خفيفة لزيادة تدفق الدم إلى العضلات. بعد تدفئة الجسم كله ، ابدأ في شد عضلات القلب. لا ينبغي أن ينتهي التدريب فجأة ، ولكن مع انخفاض تدريجي في شدة الحمل.

التدليك
التدليك

يؤثر أسلوب الحياة أيضًا بشكل خطير على حالة العضلات. يمنع التناوب المتوازن بين الراحة والرياضة مشاكل مثل آلام الظهر والكتف والتشنجات والصداع.

يعد الحفاظ على وضعية جيدة أمرًا مهمًا أيضًا حتى لا تتعرض مجموعة عضلية معينة للحمل الزائد لفترة طويلة.للقيام بذلك ، حاول إبقاء الرأس متماشياً مع العمود الفقري ولا ينبغي استرخاء الكتفين.

التغذية لآلام العضلات

النظام الغذائي السليم والكامل ضروري للانتقال السليم للنبضات في المشبك العصبي العضلي. يجب أن يكون النظام الغذائي غنيًا بفيتامينات C و B وكذلك المعادن - البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.

في حالات التكرار المتكرر ألم عضلي والتشنجات ، تحتاج إلى زيادة تناول المغنيسيوم - المكسرات والأسماك والموز والمشمش والخضروات الورقية. يعتبر تناول الأحماض الأمينية الكافية أمرًا مهمًا للحالة الجيدة للأنسجة العضلية. يجب الحد من تناول البروتين من أصل حيواني.

المقال مفيد ولا يحل محل استشارة طبيب!

موصى به: