2024 مؤلف: Brian Parson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:59
ملح هو أحد التوابل الأساسية الموجودة في جميع الأطباق تقريبًا ، وفي كل عائلة تقريبًا وفي كل طاولة تقريبًا. المذاق الخاص الذي يعطيه للطبق هو المفضل لدى الكثيرين.
بقدر ما لا نريد الاعتراف بذلك ، فإن أضرار الملح كثيرة ونحن نعرفها. ومع ذلك ، نستمر في توابل وجباتنا بها لأننا لا نستطيع رفضها. ما يمكننا محاولة القيام به هو تقليل جميع الأطعمة المالحة. صعب ، لكنه أكثر قابلية للتحقيق من التوقف التام عن الملح.
كيفية تقليل الملح وما زلت مذاقها طيبًا أثناء الأكل؟ إليك بعض الحيل:
بدلًا من الملح ، قم بتتبيل السلطة أو عصير الليمون بشكل أساسي ، يمكن أن يحل محل الملح. يمكن أن تكون بدائلها بهارات أخرى يمكنك نكهة طبقك بها. سيعطون طعمًا يقلل العطش للمذاق المالح.
الحيلة الجيدة هي إضافة الجبن إلى السلطة ، على سبيل المثال ، والتي ستأخذ دور المكون المالح فيها. من الجيد عدم المبالغة في المنتجات الضارة مثل رقائق البطاطس والفشار والبيتزا وغيرها. أنها تحتوي على كمية عالية من الملح والمكونات الأخرى التي تضر الجسم فقط.
لتقليل الملح ، لا تأكل الأطعمة المقلية أو على الأقل قللها لأنها تحتوي على الكثير من الملح. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يتعلق الأمر باللحوم ، فإن قلة من الناس يعرفون أن هذا المنتج يحتوي على نسبة ملح طبيعية ولا يحتاج إلى تمليح إضافي.
ومع ذلك ، إذا كنت بحاجة إلى إضافة الملح إلى طبق ، فاستخدمه مع البوتاسيوم.
الصلصات التي نتذوقها عادة تحتوي أيضًا على كمية كبيرة من الملح. إذا كنت تهدف تقييد الملح ، وتقليل استخدامها.
ومع ذلك ، من الجيد التعود على استخدام شاكر الملح بمجرد جلوسك على الطاولة. تعتاد على تناول المنتجات غير المملحة. هذه العملية ، بالطبع ، يجب أن تتم بشكل تدريجي. الملح عادة.
يتطلب القليل من الرغبة والإرادة تقليل الملح. يعد التخلي عن هذا المكون خطوة صغيرة نحو اتباع نظام غذائي صحي. إليك شيء صغير ولكنه مهم سيأخذك على طريق اتباع نظام غذائي سليم.
موصى به:
كيف تقلل من أعراض سن اليأس؟
تشير الإحصاءات إلى أنه بعد انقطاع الطمث ، تصبح النساء أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل الزهايمر وهشاشة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية والأورام الخبيثة. في البلدان المتقدمة ، يحدث انقطاع الطمث بين سن 50 و 52 عامًا ، بينما يحدث انقطاع الطمث في البلدان الأقل تقدمًا - في نهاية 40 عامًا أو بعد ذلك بوقت قصير.
كيف تقلل من معدل ضربات القلب المتزايد؟
الأشخاص الذين يزيد معدل ضربات قلبهم عن 70 نبضة في الدقيقة أثناء الراحة معرضون لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 78٪ أعلى من غيرهم إذا كان قلبك ينبض بسرعة كبيرة أثناء الاسترخاء ، فهذه إشارة إلى أنك في حالة بدنية سيئة أو أنك متوتر.
كيف تقلل من تساقط الشعر في الخريف؟
لطالما كان الشعر وسيظل رمزًا للجمال والصحة. الشعر اللامع ، الكثيف ، اللامع هو تطلعات كل شخص ، بغض النظر عن الجنس. الشعر الذي يتكون منه الشعر له بنية معقدة وأهمية. بصرف النظر عن العناية بالمظهر الجمالي للشعر ، فإن لها وظائف أخرى. يساعد على نقل المعلومات الحسية ومهم في تحديد الجنس.
كيف تقلل الدهون في الطعام الذي تتناوله
يوصي خبراء التغذية المختلفون باتباع أنظمة غذائية مختلفة من أجل إنقاص الوزن وهناك حقاً أنظمة غذائية لا حصر لها. ينصحك البعض بالتركيز على الكربوهيدرات ، والبعض الآخر - على البروتين ، والبعض الآخر - لمراقبة عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا بدقة ، وما إلى ذلك.
إليك كيف يمكن للمرأة أن تقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية
على الرغم من أننا نشاهد في الأفلام والإعلانات التجارية كيف تؤثر النوبة القلبية بشكل رئيسي على الرجال الأكبر سنًا ، فقد اتضح أنها في الواقع ليست أقل خطورة على النساء ، ووفقًا للإحصاءات الرسمية ، تموت العديد من النساء بسبب النوبات القلبية أكثر من سرطان الرحم أو سرطان الرحم على سبيل المثال.