كيف تتعافى من فراق صعب؟

فيديو: كيف تتعافى من فراق صعب؟

فيديو: كيف تتعافى من فراق صعب؟
فيديو: هكذا تتعافى بعد الإنفصال 👌 سعد الرفاعي | رضوى الشربيني |هي وبس 2024, مارس
كيف تتعافى من فراق صعب؟
كيف تتعافى من فراق صعب؟
Anonim

يصادف أن يصاب الجميع بالصدمة بعد الانفصال. في بعض الأحيان يبدو لك أنه لا توجد طريقة لوضع يديك عليه مرة أخرى.

لا يوجد مكان للذعر. فيما يلي أفضل عشر قواعد للتعافي بعد الانفصال ، اقترحها علماء النفس.

1. أول شيء عليك القيام به بعد الانفصال هو عدم القيام بأي شيء. خلال الـ 24 إلى 48 ساعة الأولى ، تكون عرضة لاتخاذ قرارات سيئة. إن عواطف قوية تخيم على حكمك. ركز على عدم اتخاذ أي قرارات حتى تهدأ.

2. غط نفسك. أحيانًا يكون "التستر" بمثابة حبل نجاة لمشاعرك. ثم بدأت أولى محاولات التعافي من الصدمة. اذهب إلى والديك لبضعة أيام ، ابق مع أفضل صديق لك. الخيار الآخر هو تخزين الأفلام وإيقاف تشغيل هاتفك والبقاء بمفردك مع نفسك في أكثر مكان مريح لك - منزلك.

3. بغض النظر عن المكان الذي تقرر الإقامة فيه ، كن صادقًا مع نفسك ومع الآخرين قدر الإمكان عند التحدث إلى الآخرين أو تحليل ما حدث بنفسك. أخبر الآخرين عن حالتك العاطفية الفعلية. ليست هناك حاجة لأن يعرف العالم كله أنك خرب. الشيء الرئيسي هو أن تثق بأحبائك بسبب الأشياء السيئة التي حدثت لك. أحيانًا تكون المحادثة القصيرة والعناق علاجًا جيدًا للغاية لجرح احترام الذات.

4. حاول أن توضح ما أدى إلى وضعك الحالي ، ما هي الأسباب العميقة للانفصال.

5.الخطوة التالية هي تحديد "دائرة التحكم". هذا يعني أن تدرك ما كان متروكًا لك وما حدث كان خارجًا عن إرادتك. هنا مرة أخرى ، عليك أن تكون صادقًا مع نفسك.

كيف تتعافى من فراق صعب؟
كيف تتعافى من فراق صعب؟

6.ركز على ما اكتسبته من التطور الكامل للعلاقة. عليك أن توضح أن ما حدث ليس فشلًا شخصيًا. من المهم استخلاص استنتاجاتك وعدم تكرار نفس الأخطاء بناءً على الخبرة المكتسبة.

7.بمجرد أن تهدأ ، ركز على الجوانب الجيدة من شخصيتك ، وتذكر كل النجاحات ، وابدأ في فعل الأشياء التي تعتقد أنك الأفضل فيها مرة أخرى.

8.نوِّع حياتك اليومية. بعض المغازلة الأخرى لن تكون غير ضرورية. أنت تضع الحدود.

9.ارتدِ التمويه. على الرغم من أنك لم تتغلب تمامًا على ما حدث ، فقد حان الوقت لاستعادة إشراقتك السابقة الواثقة. ارفع رأسك وارحب بكرامة بكل ما سيحدث لك في المستقبل. لا تختبئ من العالم.

10. لا تنس أبدًا الدروس القيمة المستفادة من الانفصال. أولئك الذين لديهم دورة من العلاقات الفاشلة يرتكبون نفس الأخطاء طوال الوقت ولا يطبقون ما تعلموه.

موصى به: