تمارين التنفس من أجل الهدوء

جدول المحتويات:

فيديو: تمارين التنفس من أجل الهدوء

فيديو: تمارين التنفس من أجل الهدوء
فيديو: تمرين تنفس للأسترخاء والتخلص من التوتر والقلق والعصبيه/أقوى مهدء طبيعي فوري بدون اعراض جانبيه 2024, مارس
تمارين التنفس من أجل الهدوء
تمارين التنفس من أجل الهدوء
Anonim

من أجل أن تكون بصحة جيدة وتشعر بالشبع ، فإن أهم شيء هو عدم السماح للضغوط اليومية بالوصول إلينا. نحن بحاجة لأن نتعلم كيف نترك المزاج السيء والعصبية تحدث فقط ونتخلص منها بسرعة دون إعطائها أهمية كبيرة.

وعلى الرغم من أنه قد يبدو مستحيلًا ، إلا أنه ليس من الصعب حقًا التعامل معه. الشرط هو فقط لتعلم بعض تقنيات التنفس. إنها ليست معقدة على الإطلاق ، لكنها فعالة حقًا.

بالطبع ، كل شيء من حولنا يؤثر علينا ومن المستحيل تقريبًا في حياتنا اليومية المحمومة ألا نغضب ولو مرة واحدة أو كل شيء سلبي يمر من آذاننا.

تأمل
تأمل

لكن لا يوجد شيء معقد في تعلم القليل تمارين التنفس مما يعيد السلام إلى أجسادنا ويخفف من التوتر العصبي والأفكار السلبية.

بفضل ممارسة التنفس المناسبة ، يمكننا أن ننسى التوتر والقلق.

الهدوء هو الرفيق المناسب لنا للنجاح في حياتنا اليومية. في بعض المواقف المتوترة للغاية ، يمكنه قلب الميزان في الاتجاه الصحيح.

التنفس السليم
التنفس السليم

فيما يلي بعض التمارين من تمارين التنفس:

1. أسهل طريقة لاستعادة الهدوء في جسدك وعقلك هي التركيز على تنفسك. خصص 5 دقائق لهذا التمرين الأساسي وستجد الأشياء في مكانها الصحيح. حاول الابتعاد عن الأفكار السيئة ، ولا تفكر فيما يجعلك متوترًا أو قلقًا.

2. استنشق من خلال الفم بحيث يلامس طرف لسانك الجزء العلوي من الحنك. هذا سيجعل مدخل الهواء صاخبًا. خذ نفسًا بطيئًا ثم قم بالزفير. كرر التمرين عدة مرات.

3. استنشق وعد في نفس الوقت إلى 4. ثم احتفظ بالهواء عن طريق القتال إلى 2. يجب أن تقوم بالزفير كما يجب أن تعد إلى 7. الهدف هو الزفير لفترة أطول من الشهيق ، لأن هذا يجعل التنفس أعمق وبالتالي يهدئ التوتر. النظام. قم بالتمرين عدة مرات.

موصى به: