2024 مؤلف: Brian Parson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:59
على الرغم من أن الملح يعتبر سببًا رئيسيًا لارتفاع ضغط الدم ، إلا أنه يلعب دورًا أساسيًا في تنظيم ضغط الدم وتنظيم وظائف العضلات والأعصاب. لهذا السبب ، من المهم جدًا مراقبة الاستهلاك اليومي لمنتجات الصوديوم والحد منه.
يذوب الصوديوم في الدم ويلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يجذب الماء ويحتفظ به وبالتالي يحافظ على المكون السائل في الدم. ومع ذلك ، إذا كان تناول الملح أعلى من المعدل الطبيعي ، يحدث احتباس السوائل ، ويزداد حجم الدم ، ولا يمكن أن تتمدد الأوعية الدموية ، ويحدث ارتفاع في ضغط الدم. وكما نعلم جميعًا ، يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى عدد من المشاكل لنظام القلب والأوعية الدموية.
تحتاج العضلات والأعصاب بدورها إلى نبضات كهربائية لتعمل بشكل صحيح. تولد خلاياهم تيارًا كهربائيًا عن طريق التحكم في تدفق الجزيئات المشحونة كهربائيًا ، بما في ذلك الصوديوم.
وبما أن الصوديوم جزء لا يتجزأ من وظيفة الأعصاب والعضلات المناسبة ، فليس من المستغرب أن تكون التغييرات في مستوياته ، عالية أو منخفضة ، مهمة. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الصوديوم (نقص صوديوم الدم) إلى تقلصات عضلية وتشنجات وصداع وتهيج وقلق وغثيان وإرهاق.
الأعراض الأكثر خطورة هي الارتباك والهلوسة ونقص الوعي والغيبوبة. فرط صوديوم الدم (مستويات عالية من الصوديوم) يجعل الشخص لا مباليًا ولا يهدأ ، كما يسبب تشنجات عضلية ونوبات صرع.
تم تصميم جسم الإنسان لموازنة مستويات الصوديوم بحيث لا يشعر الجسم بهذه الأمراض. على سبيل المثال ، عند القيم المنخفضة ، تحتفظ الكلى ، المسؤولة عن تركيز الصوديوم ، به ، وعند القيم العالية - تفرز الصوديوم في البول.
لذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى ، فإن تغيير مستويات الصوديوم أكثر خطورة. عادة ما يفقد جسم الإنسان الصوديوم من خلال العرق ، وهي حالة شائعة في نقص صوديوم الدم لدى الرياضيين.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يجب ألا يتجاوز المدخول اليومي من الملح عند البالغين 5-6 جرام ، والتي تشمل كل الملح في اليوم - بما في ذلك الوجبات الجاهزة. يمكن للجميع تقليل تناول الملح ، على الأقل إذا قاموا بتعديل الجرعة التي يضيفونها إلى طعامهم ، لأنه مهم لصحتك.
موصى به:
كيف تتخلصين من الصوديوم من جسمك
سواء كانت حفلة صاخبة أو وجبة من رقائق البطاطس أثناء مشاهدة برنامجك المفضل ، فلا يوجد شيء أكثر إحراجًا من عدم القدرة على زر سروالك بسبب الانتفاخ. عادة ما يكون الجاني هو وجود فائض من الصوديوم في الجسم. لا يؤدي احتباس الصوديوم المفرط إلى احتباس السوائل فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم.
كيف يؤثر الكوكايين على الجسم
الكوكايين هو نوع من الأدوية يتم توزيعه على شكل مسحوق أو صدع (شكل صلب من الكوكايين). إنه منبه قوي له تأثير قصير المدى. يُعتقد أن الكوكايين هو أنقى أنواع العقاقير الأكثر خطورة ، ولهذا السبب يتجه المزيد والمزيد من الناس إليه ، معتقدين أنه لن يسبب الإدمان.
الضحك يعمل على الجسم كتدريب
الضحك - تمرين جديد؟ قد يبدو هذا غريبًا ، لكن هذا ممكن تمامًا ، كما يقول العلماء الأمريكيون ، الذين توصلوا إلى استنتاج مفاجئ بعد عدد من الدراسات على المتطوعين. في حين أن اكتساب كتلة العضلات وشد الفخذين يتطلب المشي إلى صالة الألعاب الرياضية ، يمكن تحقيق تأثيرات أخرى للتمرين مثل تحسين الكوليسترول وضغط الدم ، وانخفاض هرمونات التوتر ، وتقوية جهاز المناعة من خلال الضحك المنتظم.
كيف يعمل صابون القطران على الجلد؟
الصنوبر الأبيض هو أحد الأشجار المعروفة منذ فترة طويلة بخصائصها العلاجية. يتم استخراج المواد الطبية من جميع أجزاء الشجرة. من الجذور الغنية بالراتنج ولحاء الشجرة مصنوع صابون القطران . لقد عرف شعبنا منذ قرون كعلاج للأشواك والصدفية والأمراض الجلدية.
كيف يعمل الجري على تحسين مزاجك؟
جري هناك العديد من الفوائد لصحتنا. يساعدنا على حرق الدهون الزائدة والحفاظ على لياقتنا وتحسين حالة عضلاتنا. عندما يكون الطقس جميلا، الجري في الخارج طريقة رائعة للحصول على الشكل والاستمرار. وعندما لا تسمح الظروف الجوية بالأنشطة الخارجية ، يمكننا المراهنة على جهاز المشي.